もも裏の筋肉（ハムストリングス）を伸ばす秘技ｗ

最近の安部塾でﾌﾞｰﾑなのがこれ。

ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽが伸びやすくなる身体操作～腸脛靭帯ﾗｲﾝ解放＆膝上解放

ｸﾗｽやﾜｰｸｼｮｯﾌﾟに参加された方の復習用画像です。

「握（にぎ）るﾃｸﾆｯｸ」を紹介しましたが、「手刀ﾃｸﾆｯｸ」が一般的ですね。

こんな感じでｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ（ﾌｫｰﾑﾛｰﾗｰ）を使うﾃもあります。

腸脛靭帯ﾗｲﾝ解放～ﾌｫｰﾑﾛｰﾗｰ（ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ）使用

これがなかなか効果的。

事後、いきなり立位体前屈が楽になった参加者が続出しました。

参加者の皆様、日々ｺﾂｺﾂ解放してみてくださいね。