安部塾公式ブログ　身体操作指導者　安部吉孝: 2014

2014年12月30日火曜日

腰と仙骨～今日もやります。

昨日は、薬院校にて背骨と骨盤のお話をしました。

仙骨と腰椎

今日も、薬院校で説明します♪

一般クラスでは、実技やりながらの説明です。

指導者育成では、骨格模型を使ってイメージ練習します。

お楽しみに！！

１２月３０日（火）

１０：３０～１１：４５　姿勢と動きのレッスン（一般クラス）　

１３：００～１５：００　指導者育成Ａ（塾生のみ）

１５：００～１７：００　指導者育成Ｂ（塾生のみ）

2014年12月29日月曜日

１２月２９・３０日の安部塾薬院校のスケジュール（テーマは、骨盤と脊柱）

今年の安部塾薬院校は、３０日までやりますよ♪

骨盤と脊柱の模型を使って、いろいろ説明しますね。

脊柱骨盤模型

この模型、仙腸関節が動くので、骨盤のゆがみを再現できます。

骨盤ブロックを使って、『骨盤がゆがむとはどういうことか？』説明します。

お楽しみにっ！！

１２月２９日（月）

１３：００～　　開場してますので、遊びに来てね♪　

１５：００～１７：００　指導者育成（塾生のみ）

１８：００～１９：１５　姿勢と動きのレッスン（一般クラス）

１９：３０～２０：４５　姿勢と動きのレッスン（一般クラス）

１２月３０日（火）

１０：３０～１１：４５　姿勢と動きのレッスン（一般クラス）　

１３：００～１５：００　指導者育成Ａ（塾生のみ）

１５：００～１７：００　指導者育成Ｂ（塾生のみ）

2014年12月28日日曜日

ストレッチポールで姿勢改善ワークショップ・レポート（速報）

ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙで姿勢改善

今日は、薬院校で小島先生のﾜｰｸｼｮｯﾌﾟをしました。

肩甲骨・鎖骨など

みちみちの超満員です。

もっと細かく

内容・誘導ともに、素晴らしかったです。

可動域拡大かくにん!!

これ、みんな可愛かったです♪

gif動画も、つくってみました。

股関節

肩

首

驚愕の効果に、大盛り上がりでした。

とても楽しい時間が過ごせました。

参加してくれたみなさま・小島先生、ほんとにありがとうございました。

2014年12月24日水曜日

２年前の余興ダンス動画～トナカイ編

最近知り合った人は御存じないかもしれませんが、僕、実は余興で踊れます（笑）。

昨日、動画あったらｱｯﾌﾟしてくださいと言われたので、ｱｯﾌﾟﾛｰﾄﾞしてみました。

こうやって振り返って観てみると、意外と可愛いですね。

この時点で、４４歳のｵｯｻﾝなわけなんですけどね（汗）。

＜追加動画＞

背中とお尻を解放する～胸と背中を開いて肩を拡げる～フォームローラー編

えっと、昨日・一昨日の指導者育成講座ﾈﾀです。

ﾌｫｰﾑﾛｰﾗｰの使い方ですね。

写真撮るの忘れたので、ﾋﾝﾄになる画像でｗ

12/22・23指導者育成・ﾌｫｰﾑﾛｰﾗｰ

安部塾では、胸と背中を同時に開くことで肩を拡げます。

肩甲骨は寄せません。

安部塾のﾌｫｰﾑﾛｰﾗｰの素材は、超やわらかいEVA。

発泡ｽﾁﾛｰﾙやﾎﾟﾘｴﾁﾚﾝのような硬さがないので、骨盤を楽に動かせます。

背中とお尻が解放された感を味わってもらっております。

ﾌｫｰﾑﾛｰﾗｰで背中とお腹を解放した後のﾁｪｯｸ

来月は、上向きの犬のﾎﾟｰｽﾞとﾌｫｰﾑﾛｰﾗｰを組み合わせたﾃｸﾆｯｸをやります。

お楽しみにっ!!

さて、12/28（日）は、小島先生の『ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙで姿勢改善ﾜｰｸｼｮｯﾌﾟ』です。

→　詳細

残席2となりました。

参加申し込みは、お早めに！！

2014年12月21日日曜日

姿勢を修正（コレクト）する安部塾独自の技術

安部塾では、姿勢の矯正（ｱｼﾞｬｽﾄ）ではなく、姿勢の修正（ｺﾚｸﾄ）をやっています。

安心・安全でありながら、即効果が得られます。

安部塾独特の姿勢修正（コレクト）技術

■adjustの意味　　　〈…を〉調節する、合わせる、直す。

■correctの意味　　〔間違い・誤りなどを〕訂正［修正］する、正す。誤りを指摘する。

まあ、僕らしいですよね（笑）。

もともと修正って言葉が好きなので、そのまま『コレクト』として使っています。

ヨガ式のアジャストは、好きではないのです。

誤りを指摘しながら、本人が自分自身で姿勢を修正していくのが基本です。

１月は、指導者向けに姿勢修正のワークショップをしたいと考えております。

ちなみに元ﾈﾀは、『ﾀﾞｰｸｻｲﾄﾞ･ﾌﾞﾙｰｽ』だったりします。

悪夢を修正する治療師『ダークサイド』のお話です。

ﾀﾞｰｸｻｲﾄﾞ･ﾌﾞﾙｰｽ

■ダークサイド

舞衣たちと出会った際に、地名を問い、新宿歌舞伎町、別名「ダークサイド」であったことから、ダークサイドを自称する。「夢治療」と称する治療院を開業する。だが治療ではなく「修正」と本人は言う。ダークサイドの修正を受けると、表情が晴れる。

僕は、菊池先生の影響を強烈に受けています。

2014年12月20日土曜日

お腹と腰の使い方のワークショップ（薬院校）やりました。

またしても、定員オーバーというね（汗）。

レッスンルームがパンパンです（嬉）。

お腹と腰の使い方ワークショップ（薬院校）

熊本や下関から新幹線で来てくれた参加者もおられました。

基本的な身体操作について、みっちり説明させていただきました。

僕は、やる気がある人たちが大好きです!!

2014年12月19日金曜日

呼吸と動き～肋骨と横隔膜

昨日の記事の続きです。

実際の身体操作ｲﾒｰｼﾞは、こんな感じになります。

呼吸と肋骨・横隔膜

呼吸と肋骨・胸骨・横隔膜

安部塾で、背中を丸めるときに息を吸う理由のひとつですね。

仙骨をのけ反らせて、骨盤を後傾させながら息を吸うと、肋骨がふくらみやすいです。

仙骨をうなずかせて、骨盤を前傾させながら息を吐くと、肋骨がしぼみやすいです。

なので、息を吸うと背中が丸まり、息を吐くと背中が反ります。

安部塾では、呼吸を自然に深くするために、そんな身体操作をします。

一般的な呼吸法の真逆ですけどね。

体調は確実に良くなると思います。

一般的なやり方でｹｶﾞをしてしまっている人は、試してみる価値ｱﾘかもです。

気持ちいいですし。

ちなみに、椎骨を意識的に動かしたいときは、一般的なやり方の方がやりやすいかもです。

息を吐きながら背中を丸め、吸いながら反らせた方が、抵抗がかかるので。

そのぶん、呼吸は浅くなってしまいますので、意識的な呼吸が必要になります。

安部塾では、意識的な呼吸はしませんので、吸いながら丸め、吐きながら反ります。

そのぶん、身体操作には、ﾏﾆｱｯｸにこだわります（笑）。

２０日の塾長ワークショップで、骨格模型を使って３次元的に説明します。

→　詳細

2014年12月17日水曜日

呼吸と肋骨の動き・横隔膜の動き

12月20日の『姿勢と動きのワークショップ』は、お腹と腰の使い方をやります。

→　詳細

さて、お腹と腰といえば、呼吸と肋骨・横隔膜の動きです。

こんな感じで動きます。

呼吸と肋骨・横隔膜

全体像は、こんな感じです。

呼吸と肋骨

この肋骨の動きを強調しながら身体操作をすることで、呼吸を深めるのが安部塾流です。

体調を良くすることが最優先ですから。

続きは、ワークショップで♪

2014年12月11日木曜日

呼吸と骨盤

塾生から、こんなﾒｯｾｰｼﾞが。

質問ﾒｯｾｰｼﾞ

これ、難易度高い質問です。

いつも僕がしている説明は、これです。

仙骨の動き　左～吐く・右～吸う

息を吸うと、肋骨が膨らんで、背中全体が丸くなります。

仙骨がのけ反るからです。

息を吐くと、肋骨が縮んで、背中全体が反ります。

仙骨がうなづくからです。

これ、一般的な呼吸法の考え方とは真逆なんですよね。

安部塾では、『自然と呼吸が深くなるから』という理由で、仙骨の動きに合わせて呼吸します。

呼吸と仙骨

これを、わかりやすく説明しようと、いろいろ文章を考えましたが、説明は無理ですね（笑）。

あきらめました。

『腰を丸めながら息を吸い、腰を反らせながら息を吐くのが自然なのです』

ｲﾝﾄﾗが自信をもって、そう言えば良いだけのことのような気がします。

実際、調子が良くなるはずですし。

ｷｬｯﾄで吸うのも、『それが自然だから』ということになりますね。

ちなみに、ｷｬｯﾄで吐くこと自体は否定していません。

作用・効果が変わるだけです。

椎骨ひとつひとつを動かして、背骨を柔軟にしたいときは、一般的な呼吸がいいかもです。

う～ん。やはり、文章で説明するのは無理ですね。

結論　：　『説明は直接会ってしないと伝わらない！』

対面ｾｯｼｮﾝしないとﾀﾞﾒですね。

2014年12月10日水曜日

立位体前屈の練習方法がわかる動画

この動画には、感心いたしました。

わずか２０秒で、立位体前屈の奥の深さを実感できます。

奥が深かったでしょ？

2014年11月24日月曜日

首の骨と腰の骨の動きは同期しているのです

首の骨と腰の骨の動きは同期しています。

こんな感じで。

頚椎と腰椎の対応／横突起の対応

いわゆる、ﾛﾍﾞｯﾄﾌﾞﾗｻﾞｰｽﾞﾊﾟﾀｰﾝ（兄弟骨）というやつです。

ﾛﾍﾞｯﾄﾌﾞﾗｻﾞｰｽﾞﾊﾟﾀｰﾝ

■同方向に同期する椎骨

・後頭骨と仙骨

・頚椎1番（環椎）と腰椎5番

・頚椎2番と腰椎4番

・頚椎3番と腰椎3番

・頚椎4番と腰椎2番

■反対方向に同期する椎骨

・頚椎5番と腰椎1番

・頚椎6番と胸椎12番

・頚椎7番と胸椎11番

・胸椎1番と胸椎10番

・胸椎2番と胸椎9番

・胸椎3番と胸椎8番

・胸椎4番と胸椎7番

・胸椎5番と胸椎6番

ようするに、首の骨と腰の骨は、『同時にゆがむ』ということです。

もっとも、必ずしもそうだというわけではりませんが。

僕の姿勢修正（ｺﾚｸﾄ）のﾃｸﾆｯｸは、このﾊﾟﾀｰﾝを応用しています。

腰を伸ばすのに、頭蓋骨や首を直すとかいうｱﾚです。

首を直すのに、仙骨を動かしたりとかもそうです。

上の図が頭に入っていると、僕のやっていることを楽しめるかもしれません。

僕の、乳様突起を軸に動かすﾃｸﾆｯｸは、一番上の図の横突起の対応を利用しています。

腰がいきなり楽になる秘密ですね（公開しているので、秘密でも何でもありませんがｗ）。

2014年11月23日日曜日

すねの内側にのると楽になって姿勢が良くなるけど、外側にのると苦しくなってきて身体が壊れます。

文章で書くと、わけがわからないので、図で説明します。

すねの内側にのると楽です

内側の太い骨が脛骨（けいこつ）、外側の細い骨が腓骨（ひこつ）です。

なので、体重は内側にのせると楽なので、安定した良い姿勢がとれます。

外側に体重をのせると、姿勢も体型も崩壊します。

細い腓骨に体重をのせることで筋肉が固まるからです。

ちなみに、固まった腓骨まわりの筋肉を手技で解放すると、姿勢が良くなります。

僕のﾏﾆｭｱﾙｾﾗﾋﾟｰによるﾎﾞﾃﾞｨｹｱの基本手技だったりします。

関節が鳴る理由と、鳴らさない方がいい理由。

よく、『関節が鳴るんですけど、大丈夫ですか？』という質問を受けます。

また、むやみやたらに首の関節を鳴らしている人も、よく見かけます。

関節を鳴らすと、そのときは一瞬だけ気持ち良く感じます。

関節鳴らし依存症になると、いつも関節を鳴らしてしまうようになります。

そして、関節を鳴らした衝撃波で、関節が壊れてしまいます。

ﾏｯｻｰｼﾞ依存の人の筋肉が壊れるのと、とてもよく似た展開です。

以前、こんな番組が放映されました。

わかりやすい説明だと思います。

僕たちの世界では、ﾎﾟｷ＝ｸﾗｯｷﾝｸﾞ（関節）と呼ばれています。

クラッキング(英: Cracking)とは、関節を鋭い音で鳴らすことである。関節の部位によって、首ポキ、指ポキ、顎ポキなどと表現されることが多く、ポキッ、ポキポキ、コキコキ、など様々な擬音語で表現される。「関節内轢音」ともいい、その音は英語圏ではCrackingの他にPopping（ポッピング）とも例えられる。いわゆる「指鳴らし｣とは異なる。クラッキングが最も一般的に行われる部位は手の指の関節であるが、その他の多くの関節（首、背中の椎骨、手首、肘、肩、膝、顎、足首など）をクラッキングすることが可能である。

施術の副産物として鳴る
たとえば施術を行う際、骨格や関節の歪み・ズレの矯正や骨格筋の調整を行うが、その結果としてクラッキング音が発生するケースがある。これらの施術は骨や関節を正常な位置に戻すことで体の変調を改善することが目的であって、音を鳴らすことは施術の目的ではなく、あくまで施術の副産物である。このため、施術を受けたからといって必ずクラッキング音が発生するとは限らない。また、首など部位によっては問題がないとは言い切れないケースもあるため、注意が必要である。

自分で鳴らす
指の関節のクラッキング音を出す際には、指を独特の位置に曲げる。これは、一般的には日常的に行われる動作ではない。たとえば、手のひらから後方に離して指をそらす、逆に手のひら側に指拳骨を圧縮する、あるいは指をねじる、などの動作である。
何故音がするのか
物理的なメカニズムは未だ証明されていないが、以下のようにいくつかの理論が提唱されている。
関節内のキャビテーション — 関節に物理的な力が加わったとき、内部では滑液の流れの中で真空に近い部位が出来る。そして小さな気泡が多数生じ、それらがはじけて大きな音が出る。この説明ではクラッキングはどの関節でも行うことが出来るといえる。例えば脊椎の徒手整復術（マニピュレーション）など。

靱帯の急速な伸張に伴うもの
関節内に出来た癒着の剥がれることによるもの
関節腔内の空気が弾けたり移動したりすることによるもの（気泡緩衝材をつぶすのと同じ原理）
これらの理論の内最も支持を得ているのが1.キャビテーション(Cavitation)である。本稿においてもキャビテーション理論に基づいて話を進める。関節は骨と骨が関節包という袋のような物に覆われていて、関節腔という僅かな隙間があり、そこには滑液という一種の潤滑油で満たされている。関節を曲げたり伸ばしたりすると、関節腔の容積が増し、その分負圧が生じ、結果滑液が気化し空洞（キャビティ）が発生する。そして下がった圧力を戻す働きが作用し、反対側から滑液が一気に流入して空洞が消滅すると同時にクラッキング音が発生する。気化したガスの成分は二酸化炭素或いは窒素であるといわれている。
一度鳴らすと同じ部位を再び鳴らすことができるまで約40分かかる。この間を不応期という。

歴史
1947年、イギリスの解剖学者J・B・ロストン(J. B. Roston)とR・ホーイラー・ヘインズ(R. Wheeler Haines)は、指関節がクラッキング音が発生するまで徐々に牽引を加えていく実験を行った。実験開始時の関節腔の距離は1.8mm。牽引力が8kgに達するまでは靱帯の伸びは僅かなものであった。しかし牽引力が8kgを超えたときクラッキング音が発生すると同時に関節腔の距離は4.7mmに急増した。レントゲン写真上では、クラッキングが発生した瞬間、関節内に黒い影が発生しているのが確認できた。この影は二酸化炭素などのガスであろうと推定された。以上がクラッキング研究の嚆矢である。

効果と影響
そもそも個人のクラッキングは爽快感を得るために行われるケースが多い。整体士などによるクラッキングや自分で一回クラッキングした程度では問題ないとされるが、習慣化すると様々な悪影響が出てくる。空洞が発生し消滅する際に強い衝撃波が生じ、これによって関節内部を冒し、損傷している可能性があるという。これをエロージョン(Erosion)という。特に首の場合は、脊髄があるため、エロージョンによって、手足の麻痺から最悪の場合、生命に関わるおそれもある。具体的には首の関節を頻繁にクラッキングすると、椎骨の先端部分などが傷つけられてしまうことがある。すると、それを修復しようと、骨が増殖し、骨棘が発生しそれが神経を圧迫し、頚椎症性脊髄症などを発症してしまう場合もあり得る。その他、頭痛、肩こり、耳鳴り、手足のしびれなどの症状に悩まされる可能性もある。また、クラッキングを繰り返している内に、損傷を受けた軟骨を修復するために関節が肥大してくる。このため関節が太くなってくる]。これらのことから、個人が自分の関節をクラッキングするのはなるべく行うべきではないとする意見がある。
さらに、長年にわたって無理に関節を曲げると靭帯が緩んでしまい、これによって余計に疲れを感じてしまうようになるという危険性も指摘されている。
にもかかわらず、クセになってしまう理由には諸説ある。たとえば、硬くなった関節周囲のストレッチで、疲労物質が流し去られるために快感を得て、心地良いと感じるからだとされる説がある。関節内部は痛みを感じないため、クラッキングによる強い衝撃をうけても、ストレッチによる快感だけを感じてしまう。このほか、クラッキング音を出すことにより関節の可動域が広がったことを脳が快感と感じるという説、クラッキング音そのものが脳に快感を与えているという説もある。
ドナルド・L・アンガーは60年以上にわたり、毎日左指の関節を鳴らす一方で、右の指関節は決して鳴らさないということをこつこつこつこつ続け、指の関節炎の原因を研究した。その「功績」により2009年イグ・ノーベル賞（医学賞）を受賞した。どちらの手にも関節炎の症状はないという。

引用ｺｺﾏﾃﾞ

関節が鳴る理由

骨盤の後上方変位と前下方変位を修正してあげるときに、関節が鳴ることがあります。

あ、胸椎の前方変位の修正時にも、鳴ることがありますね。

軸伸展ができていれば安全ですが、関節を鳴らすのが目的ではありません。

関節を鳴らすのが目的になってしまうのは、本末転倒だと思います。

ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸの世界でも、高速ｽﾗｽﾄは、あまり使われなくなってきているようです。

やり方が悪いと、筋肉が固まったまま靭帯が緩んでしまうという悲劇的な結末になりますからね。

いずれにしても、関節鳴らし依存症は、良くはないと思います。

中心軸伸展法で身体を動かせば、関節が鳴りにくくなります。

良い姿勢で動くと、関節のﾀﾞﾒｰｼﾞがほとんどありません。

なので、姿勢の改善を最優先にするのがいいような気がします。

2014年11月17日月曜日

安全安心なエクササイズの鍵は、首の後ろの伸長なのです。

昨日、大手門のﾋﾟﾗﾃｨｽｽﾀｼﾞｵKANONで、姿勢と動きのﾜｰｸｼｮｯﾌﾟをしました。

説明に夢中で、写真を撮るのを忘れてました。

なので、じゅんじゅんのﾌﾞﾛｸﾞから、画像をいただきました。

首の後ろがつぶれると、側屈（ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ）が苦しくなるという状況の実演。

側屈と首の伸展

※じゅんじゅん実演です。

首の後ろが伸びると、後屈（ﾊﾞｯｸﾍﾞﾝﾄﾞ）が楽になるという状況の実演。

後屈と首の伸展

※studio IMPROVEの、原田望さん実演です。

首の後ろを、つぶしてはいけないのですｗ

2014年11月14日金曜日

腰の筋肉をほぐすために何ができるか？

腰は、骨盤とつながっているので、こういう感じで動きます。

骨盤の前後傾と腰の状態

なので、猫と牛の連続ポーズで、ほぐすことができます。

猫と牛の連続ﾎﾟｰｽﾞ

安部塾では、吸う息で骨盤後傾・吐く息で骨盤前傾が基本です。

反り腰の人は、吸う息で骨盤後傾。

腰が丸まっている人は、吐く息で骨盤前傾。

いずれも、頭頂部は骨盤から遠ざけて、鎖骨をひろげてからやります。

効果絶大でしょ？

2014年11月13日木曜日

上体を反らすということ

物理次元で、上体を反らすｺﾂは、こんな感じ。

上体反らし

まあ、ﾊｰﾄｵｰﾌﾟﾆﾝｸﾞとかｼｮﾙﾀﾞｰｵｰﾌﾟﾆﾝｸﾞができていれば、上体は反ります。

反らないのは、それらができていないため。

主に、ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ感情が原因で。

力づくで無理やり反れば、頚椎と腰椎が壊れます。

解剖学的なｱﾌﾟﾛｰﾁは当然ですが、感情面の理解が不可欠なのです。

しあわせを感じているとき、僕たちには、恐れも不安も、怒りも悲しみもありません。

ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ感情はめんどくさくて、いったん抱えてしまうと手離すことができません。

上体反らしの練習は、僕たちを過去に傷つけた人たちとの関係改善そのものです。

上体を反らすと、そういった感情と向き合うことになるからです。

ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ感情の原因は、他の人たちにはありません。

他の人たちのことがどう見えるかというのは、自分自身のﾏｲﾝﾄﾞの投影なのです。

まわりの人たちが自分にどう接してくるかで現れているのは、自分が他の人たちに対してどう接してきたのかという結果に過ぎません。

上体反らしを練習することで、過去の他の人たちとの関係を改善できます。

上体反らしが怖いのは、横隔膜の過剰緊張感からです。

背骨をゆるめ、そけい部や下腹部をほぐしておけば、怖くはありません。

過去の関係を改善し、思いやりと自信と強さを持てるようになりましょう。

2014年11月12日水曜日

姿勢を良くする基本感覚～頭頂部の引き上げと軸伸展

先日の中目黒ＷＳの１ｼｰﾝ

娘の姿勢を良くする

図示すると、こんな感じ。

姿勢改善ｲﾒｰｼﾞ

これ、とても大切な感覚です。

2014年11月11日火曜日

弓のポーズについて～身体意識

某塾生より画像作成の依頼があったので、つくってみました。

一般的なやり方は、こんな感じです。

弓のポーズ

肩甲骨の動きの画像もつくってみました。

肩甲骨の動き

ちなみに、安部塾では、肩甲骨の動きが違います（外転・下制）。

上半身の反らせ方

まあ、後屈が深まれば、結果的に内転・挙上になるわけですが。

う～ん。

説明難しいので、次にあったときにお話ししたいと思います。

2014年11月8日土曜日

基本を身につけずして、応用などありえません。

『応用』の技を身につけた人は華麗です。

他人を魅了する力があります。

基本を身につけたからこその力です。

基本を身につけずして、応用などありえません。

どのような分野のものごとであっても、『基本の型＝ｽﾀｲﾙ』というものがあります。

きちんと身につけた基本の型は、生涯忘れることはありません。

最初に、きちんとした型を学んでおくと、あとがとても楽になります。

崩れた型を身につけてしまうと、心身を壊して苦しむことになります。

パンの型

安部塾薬院校では、基本の型を学びます。

人間の身体の基本構造に素直に従います。

だから、気持ちよく身体を整えることができます。

たまにﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽとして応用型を見せることもあるかもしれませんが（笑）。

『永遠の初心者ｸﾗｽ』というのが、僕の変わることのないﾃｰﾏです。

安部塾は、いわゆる『ｴﾚﾒﾝﾀﾘｰｽｸｰﾙ＝基本の学校』です。

ﾎﾞﾃﾞｨﾜｰｸのｴﾚﾒﾝﾀﾘｰｽｸｰﾙこそ、ずっと僕がやりたかったことなのです。

そして、そんな僕に賛同してくれる人たちが、次々に入塾してくれています。

12月1日の開校に向け、僕自身が日々やっている基本練習を洗練しています

ｺﾂｺﾂと、『安部塾の基本の型』をつくっています。

ｾﾙﾌﾌﾟﾗｸﾃｨｽ＝自主練習のｸﾗｽで、みんなにやってもらうためです。

難しいことは一切排除した、簡単なことを丁寧にやれる型です。

塾生には、安部塾基本の型をﾏｽﾀｰしてもらいます。

一生忘れることのない型を。

そして、その型を、一般参加者に教えて欲しいと思います。

みんなの姿勢と体調が良くなりますように。