足趾（あしゆび）の感覚が鈍い理由～内くるぶし下で神経が絞扼

グレイ解剖学より

足根管

足根管（そっこんかん, tarsal tunnel）とは、足根の足底面で足根骨と屈筋支帯により形成されるトンネルである。この中を脛骨神経と下腿屈筋群の腱が通る。

足根骨を足底側からみると高低がある。母趾側の脛骨内果の下載距突起、距骨、踵骨が高く、それらの間すなわち足根の中央部分が低く、全体として溝のようになっている。この溝に蓋をするように靱帯が張っている。この靱帯を屈筋支帯と呼び、屈筋支帯と足根骨で形成されるトンネルを足根管と呼ぶ。

足根管の中を以下のものが通る。

脛骨神経
長母趾屈筋腱
長趾屈筋腱
後脛骨筋腱
後脛骨動脈・後脛骨静脈

何らかの原因で脛骨神経が足根管の中で圧迫されると、足根管より末梢の脛骨神経支配領域の障害がおこる。症状は痛み・しびれ、母趾球の萎縮などである。

引用ここまで

ここが詳しいです　→　足根管症候群


この症状、足に合わないキツイ靴を履くことでも起こります。

この個所は、外部からの圧迫に弱いのです。

足に合った靴を履きましょう。

また、内反足・外反足でも、症状が出ます。


足趾の感覚が鈍い人は、案外これかもしれません。

安部塾では、踵骨の上に真っ直ぐに距骨を載せる練習をします。

足趾の感覚がマトモになります。

今日の塾生講座で解説します。

手首の機能改善法

昨日の記事のつづきです。

手首の機能を改善について、東京集中講座で解説します。

手首の機能改善

手首の機能改善（輪ゴム外転）

手首の機能改善（舟状骨に力を集める）

このあたりの基本動作を中心に解説します。

意外と、プールスティックが有効。

プールスティック手首ｗ

解説をお楽しみに！


今日の塾生講座（15：30～・21：00～）でも解説します。

手の舟状骨に力を集める＝手の握り方

今日の塾生講座の復習用画像。

舟状骨

舟状骨

手の舟状骨に力を集めてきちんと握ると、拳が安定します。

舟状骨

手が安定すると、動作も安定します。

繊細な動きを生み出す手の虫様筋～動眼筋と後頭下筋と同じような全身波及効果

虫様筋は、起始が深指屈筋腱（２～５指掌側）、停止が指伸筋腱膜（２～５指背側）です。

MCP関節（拳骨）をまたいで付着しています。

腱より起こり腱膜に付着していて、骨には直接付着していません。

なので、MCP関節を屈曲させつつ、PIP関節とDIP関節伸展させます。

手の虫様筋

ものをつまむ動作で働きます（橈屈に関わるので、橈側＝母指側に位置します）。

ピアニストやクライマーの方々には、おなじみの筋肉ですね。


筋肉には、筋肉の長さをフィードバックする役割がある筋紡錘という固有受容器（センサー）があります。

虫様筋に筋紡錘の数が多いことは有名で、手指の繊細な操作に作用しています。

つまり、「動き」よりも「感覚」を伝える筋肉だといえます。

虫様筋が、細かく素早く美しい手の動きをつくるといってもいいかもしれません。

伸縮状態を感知する筋紡錘

面白いことに、手の虫様筋の筋紡錘を刺激すると、足の接地が良くなります。

もちろん、手～腕の機能も良くなります。


動眼筋や後頭下筋群と同じような全身波及効果が見られます。

手指の関節

安部塾では、第２～５指のMCP関節から指を曲げる練習をよくやります。

第２～５指の付け根はMCP関節だからです。

手指の動きが繊細になるにつれ、全身の動きも繊細になっていきます。

リキミのない、軽くて美しい動きです。


舞扇の練習をすると、全身の動きが美しくなります。

４月２０～２２日（金～土）の東京集中講座で解説します。

→　詳細

御参加、お待ちしております。

母指の正しい使い方が愛を生む～母指と小指が寄り添う動きと母と子が寄り添う姿

昨日、下関で母指の大切さについて解説してきました。

母指CMC関節からの運動

ヒトがヒトになれた理由のひとつは、母指CMC関節から動かせるようになったことです。

※母指CMC関節＝母指手根中手関節

母指CMC関節からの運動

安部塾では、できるだけ母指MCP関節（中手指節関節）から動かさないように指導します。

母指　CMC・MCP・IP関節

母指CMC関節は鞍関節です。

■鞍関節

両関節面が鞍の背面に相当する、互いに直角方向に働く二軸性の関節。

鞍状の関節面が直交するように向き合い、二軸を中心にした回転運動をおこなう。

運動方向が二方向に制限されます。

両方の関節面に凸面と凹面の部分があり、 2 つの「鞍」が互いに凸面を凹面に合わせて結合している構造だからです。

鞍関節のモデル

この構造が、愛を生みます。

母指と小指の対立運動は、愛情を育てる動きです。


下関にあるこの像のイメージです。

二の尼と安徳天皇

母指と小指が寄り添う動きと母と子が寄り添う姿。

その意味を考えることができれば、人生が変わります。

母ではありませんが（笑）……

爺と孫的な（笑）

抱けるのは、母指の機能あってこそです。

母指は愛を生む指なのです。

パソコン作業の環境づくりと姿勢改善

参加者リクエスト解説用の図

パソコン作業の環境づくり

■チェック項目

・足底・足趾はきちんと床についているか？

・座骨はきちんと座面についているか？
・脊柱は頭に引かれて伸びているか？

・前腕は適正な角度で机面に伸びているか？

・姿勢は３０度下方に向けているか？

・画面までの距離を５０cm確保しているか？

という感じです。

生体力学的姿勢連鎖で姿勢を制御～明るい声は生体力学的姿勢連鎖でつくる

足の母趾（ゆび）と姿勢制御～母趾のどこが接地してますか？　の、つづきです。

４月１４日（土）の神戸集中講座でやる内容の一部となります。


姿勢制御で大切なのは、「視覚・前庭情報・固有受容・足の皮膚」です。

生体力学的姿勢連鎖

「The　安部塾！」という感じですね。

まあ、姿勢の学校なので、当然と言えば当然ですが（笑）。

このうち、視覚はアイックスさんに、足はシューズクラトミさんに丸投げしています。

安部塾では、前庭情報や固有受容を磨きつつ、統合能力を向上させる方向で指導しています。

なので、きちんと解説を聴いている塾生たちの姿勢はみな美しいのです。


「混ぜもの」をすると、基本的に姿勢が崩壊します。

正解はひとつしかないので、まがいものを混ぜると不正解＝蛇足になるのです。


蛇足より
《昔、中国の楚(そ)の国で、蛇の絵をはやく描く競争をした時、最初に描き上げた者がつい足まで描いてしまったために負けたという「戦国策」斉策上の故事から》付け加える必要のないもの。無用の長物。

引用ここまで

楚有祠者。賜其舎人卮酒。舎人相謂曰、
「数人飲之不足。一人飲之有余。請画地為蛇先成者飲酒。」
一人蛇先成。引酒且飲之。乃左手持卮、右手画蛇曰、
「吾能為之足。」
未成、一人之蛇成。奪其卮曰、
「蛇固無足。子安能為之足。」
遂飲其酒。為蛇足者、終亡其酒。

余計な方法論を付け加えてはいけないのです。

データストレージシステム統合

で、生体力学的姿勢制御の何が素晴らしいかって、声が明るくなることです。

「視覚・前庭情報・固有受容・足の皮膚」の機能を高めると、明るくなります。

ハードの機能がガチャガチャな状態で、ソフトをどうこうしてもうまくはいきません。

姿勢が崩壊した状態でつくり笑いの練習をしても有害無益なのと同じです。


試してみれば0.1秒でわかります。

頭部前方位置姿勢で口角をあげてみましょう。

ホラーです（笑）。

ものごとには順番というものがあるのです。


賢い人は、第１趾のDIP関節の機能改善から始めます。

そして視機能改善から固有受容へ。

前庭情報と統合して、美しい姿勢＝明るい声へ。

うまくいっているかどうかの判断は、明るい人間関係が築けているかどうかで。


明るい声＝明るい人間関係の法則です。

孤立している人の声は暗いのです。


あるあるですが……

生体力学的姿勢制御ができていない人ほど、生体力学的姿勢制御を馬鹿にします。

感覚が鈍すぎてわからないのです。

感覚が鋭い人は、その価値を瞬時に理解します。


暗い人ほど、生体力学的姿勢制御が難しくなるということです。

明るい人は、容易く生体力学的姿勢制御ができるようになります。


神戸集中講座で、統合の仕方の解説をします。

御参加お待ちしております。

身体のねじり方

４月２６日（木）の大阪集中講座で、「身体のねじり方」の解説をします。

→　詳細


ちなみに過去記事

→　上体を横に曲げれないのは、上体がねじれないからかもしれませんよ～

→　腰を痛めない身体のねじり方　1/29　指導者育成講座　薬院校

他にも、ねじり系記事書いてましたね（笑）。


基本を少し。

脊柱のねじり

■腰椎椎間関節（１番～４番）

・多くの腰部椎間関節の関節面は、水平面での回旋には不利。
・回旋では、頸椎や胸椎に比べて可動範囲は少ない。関節面が水平面に対し垂直であり、上関節面が背内側、下関節面が腹外側を向き、上下の関節面同士がぶつかり合うため。

■回旋と側屈の関係

・腰椎
→側屈と回旋が逆方向

・胸椎１２～５番
→伸展位（反り）　　側屈と回旋が逆方向
→屈曲位（丸まり）　側屈と回旋が同方向

・胸椎４～１番　
→側屈と回旋が同方向

・頸椎
→側屈と回旋が同方向
※上部頸椎の回旋運動は水平面

筋骨格のキネシオロジー

筋骨格のキネジオロジー

今回の大阪では、このあたりの解説をしたいと思います。

足の母趾（ゆび）と姿勢制御～母趾のどこが接地してますか？

４月１４日（土）は、神戸集中講座です。

→　詳細

「感じる・視る」ことを中心にした姿勢制御についての解説をします。

特に、「足の母趾で感じること」について語ります。


最近の安部塾塾生講座の中心的課題である「長母趾屈筋腱」。

長母趾屈筋腱

長趾屈筋腱トリガーポイント

機能テストをしてみると、かなりの人たちに機能不全が見られます。

改善後は、飛躍的に姿勢制御能力が向上します。

姿勢制御といえば「舌（ゼツ）」ですが、定番のこれ。

アナトミー・トレイン

足の母趾は、舌にごにょごにょ（笑）。

タコなんかつくるような使い方をしていると……です。

ついでに言うと、距骨の安定性にも一役。

距骨を後方より押さえる長母趾屈筋腱

赤い位置で接地していたら、姿勢制御に問題が発生します。

母趾の接地位置について

DIP関節の過伸展状態のチェックが必要です。

中間位に戻してあげれば、姿勢が改善して、声が明るくなります（ファ・ソ）。

なんて解説を、神戸でやりたいと思います。

御参加、お待ちしております。

舌のふちがギザギザになっていませんか？ 舌が落ちて、口呼吸になっていませんか？ 舌は身体の鏡です。

舌のふちがギザギザになっていませんか（舌圧痕）？

舌のふちのギザギザ～舌圧痕

歯形に沿って、舌のふちがギザギザになっているということは……

慢性疲労状態になっている可能性があります。

水分代謝が悪化し、余剰水分がたまって舌がむくんで肥大化。

身体の冷えや血流の悪化の自覚がありませんか？

また、昼間の過緊張状態により、噛みしめ癖＝TCHが発動。

夜中に、歯ぎしり・喰いしばり＝ブラキシズムをして、舌を歯に押しつけている可能性も。

昼間のTCHは、強いストレスを感じている人に多く見られます。

神経質だったり緊張しやすかったりという人にも。

常時、顎関節付近（口まわり・首まわり）の筋肉が過剰緊張状態にあります。

夜間のブラキシズムは、ほほの内側にも舌圧痕がついていることがあります。

低位舌は、舌の筋力低下により下あごに舌が落ちている状態です。

上あごに舌の先端がついているのが中間位です。

舌が落ちて歯に当たり、歯形がつくわけです。

舌が落ちて、口呼吸になっていませんか？

口呼吸は、雑菌の繁殖による歯周病・虫歯・口臭の原因となります。

今日の塾生講座は、舌の解説をします。

明るい声を出すためには姿勢が大切です～明るい声はコミュニケーションの基本～聴き方・話し方と姿勢

声帯

発声が明るいということは、コミュニケーションの基本だと思います。

「明るい人とコミュニケーションをとりたい」ですよね？

「暗い人とコミュニケーションをとりたい」とは、あまり思いませんよね？

他者に対する配慮ができている人の声は明るいです。

明るい自己表現ができる人は好かれます。

暗い自己表現をする人は嫌われます。

他者に対する配慮ができないからです。

明るい声は、「楽しそう」「元気そう」という肯定的印象を与えます。

暗い声は、否定的な印象を与えます（デメリットしかありません）。

明るい声を出すためには、姿勢が大切です。

姿勢が崩れると、明るい声が出ません。

余計な力が入るので、声が暗くなってしまうのです。

また、相手から見たとき「聴く気がない・話し方がなってない」と判断されてしまいます。

人体は管楽器のようなものです。

過剰緊張状態では声の通り道が狭くなったり変形したりします。

首がつぶれていると、明るい声が出ないのです。

首が綺麗に伸びていることが重要です。

明るい声にはノイズ（雑音）がありません。

クリアで、よく響きます。

明瞭で、よく通ります。

そして、明るい声は、明るい感情を生み出します。

以前、手の動きが感情に影響を与えるという記事を書きました。

発声も感情に影響を与えます。

歌声の科学より

"優しい,および,意地悪なささやき声"では,仮声帯の横方向の位置が異なった。喉頭室は, "柔らかく,弱い有声"の発声では広く拡大していたが, "優しいささやき声"ではいくらか小さくなり, "意地悪なささやき声"ではかなり小さくなつた。"軽べつした唸り声"では,声帯が厚く膨らんでいるのが観察された。

引用ここまで


むしろ、「声は感情そのもの」と言えるのかもしれません。


非言語行動の心理学　対人関係とコミュニケーションの理解のためにより

悲しみ：遅いテンポ、低ピッチ、少しの調波、平板、少しの活発性、穏やか、無色
怒り：速いテンポ、高いピッチレベル、音が大きい、多くの調波、不快、耳障りな
嫌悪：遅いテンポ、多くの調波、平板、硬い音、少しの抑揚、ひどく不快な
恐怖：ピッチ曲線の上昇、速いテンポ、甲高い、調和しない、不協和音、つんざく
興味：等ピッチ、適度なテンポ、適度な調波、活気のある、機敏
驚き：速いテンポ、高ピッチ、ピッチの上下、多くの調波、ハッとして、あ然として
幸福：速いテンポ、より高いピッチ変動、活動的、活気のある、生き生きとした、陽気な

引用ここまで

メラビアンの法則より

メラビアンの法則とは、矛盾したメッセージが発せられたときの人の受けとめ方について、人の行動が他人にどのように影響を及ぼすかを判断するアルバート・メラビアンが行った実験についての俗流解釈である。

この研究は好意・反感などの態度や感情のコミュニケーションについてを扱う実験である。感情や態度について矛盾したメッセージが発せられたときの人の受けとめ方について、人の行動が他人にどのように影響を及ぼすかというと、話の内容などの言語情報が7%、口調や話の早さなどの聴覚情報が38%、見た目などの視覚情報が55%の割合であった。この割合から「7-38-55のルール」とも言われる。「言語情報＝Verbal」「聴覚情報＝Vocal」「視覚情報＝Visual」の頭文字を取って「3Vの法則」ともいわれている。

引用ここまで

メラビアンの法則（コトバンク）

アメリカUCLA大学の心理学者/アルバート・メラビアンが1971年に提唱した概念。人物の第一印象は初めて会った時の3〜5秒で決まり、またその情報のほとんどを「視覚情報」から得ていると言う概念。メラビアンが提唱する概念において、初対面の人物を認識する割合は、「見た目/表情/しぐさ/視線等」の視覚情報が55% 、「声の質/話す速さ/声の大きさ/口調等」の聴覚情報が38%、「言葉そのものの意味/話の内容等。」の言語情報が7%と言われている。

引用ここまで

まとめると、

視覚情報（55％）：見た目・表情・しぐさ・視線など
聴覚情報（38％）：声のトーン・速さ・大きさ・口調など
言語情報（７％）：話の内容など

ということです。


舞ってみると、視覚情報の大切さがよくわかります。

見た目だけで、それなりに感情が伝達できてしまうからです。

これに対し、言語情報に頼ると感情の伝達が困難です。

発声でも、感情の伝達はやりやすいです。


つまり、こういうことです。

「何を言うか」ではなく「どんな姿勢で存在するか」が重要なのです。

印象＝イメージ（視覚・聴覚情報）が大切なのです。

私たちは感情に動かされやすく、理屈では動かされにくいのです。


今日の塾生講座（15：30～、21：00～）は、このあたりの解説をします。

美しい身体は美しい身体操作でつくられ、動ける身体は正しい身体操作でつくられる～筋肉は知覚器

美しい。

美樹　コノハナサクヤヒメ

安部塾では、筋肉を知覚器として扱います。

なので、動作をする度に「違いを感じる」ための時間をとります。

筋肉は知覚器

養老先生の言葉。

最細筋も、ネコの解剖図譜では、尾側下腿外転筋といういかめしい名前がついている。しかし、幅二ミリ程度の筋を外転筋とは聞いてあきれる、というのは私のみの偏見であろうか。筋そのものを、こういう場合には、知覚器と考えたほうがましではないのか。『脳見方』

— 養老孟司bot (@Yoro_bot) 2018年4月2日

人体にも、細い筋・薄い筋がたくさんあります。

実際、現実的に考えて運動機能に役立っているとは考えにくいといえます。

人体の場合も、知覚器として筋肉を考えた方がいいと思います。

そう考えることで、美しい動きと身体に変化していきます。


美しいでしょ？

美樹　コノハナサクヤヒメ

美樹　コノハナサクヤヒメ

美樹　コノハナサクヤヒメ

美樹　コノハナサクヤヒメ

美樹　コノハナサクヤヒメ

美しい身体操作が、美しい動きと身体をつくります。

動ける身体は、正しい身体操作でつくられます。

竹屋神社で舞う美樹さんを観ながら実感しました。

彼女が積み重ねてきた身体操作が、観客の心をつかんでいくのが嬉しかったです。


大切なのは、感じることです。

感じる能力の向上に、時間と費用と手間のすべてをつぎ込むことです。

感じれない筋肉でできる身体操作は、その選択のすべてを間違ってしまいます。

最初のドミノがきちんと倒れなければ、その先はないのです。


手の指先・足の趾先・頭蓋骨……全自動プログラムの正常発動。

今年は、この視点での解説をしていこうと思います。

第２回阿多隼人祭り前夜祭で舞ってきました～重ねた練習と、かけた手間だけ、感動が大きくなります。

３月３１日、阿多隼人祭りで舞ってきました。

炎舞

酒解

酒解

酒解

酒解

酒解

面打ち師の田中俊成さんに彫っていただいた大蛇面が、顔になじんできました。

こうやって写真で見てみると、本当に素晴らしい面だと思います。


他のみんなの写真は、Facebookのアルバムにアップしています。

みんな、いい顔をしてました。

重ねた練習と、かけた手間だけ、感動が大きくなります。

「よりよく生きる」って、そういうことなのだと思います