お腹の引き締め

今夜の大手門ヨガクラスは、こんなのやりました( ￣▽￣)

ひとつの腐ったリンゴが樽（たる）全体をダメにする

『Bad Apple!!』という曲がある。

日本語に訳すと、『ロクでなし」という意味になる。


One bad apple spoils the barrel

「ひとつの腐ったリンゴが樽（たる）全体をﾀﾞﾒにする」

ひとつの腐ったリンゴが樽（たる）全体をダメにする

果物は、腐り始めると同時にｴﾁｴﾝｶﾞｽを出す。

そのｴﾁﾚﾝｶﾞｽの影響で、他の果物も完熟するのがはやまる。

つまり、『最初に1個腐ると周囲が巻き込まれてどんどん腐っていく』。

そういうことだ。


元はﾗﾃﾝ語のことわざらしい。

pomum compuctum cito corrumpit sibi junctum.

「傷のある実は自分に接するものを素早くダメにする」


このことわざの意味を考えてみるのは有意義だと思う。

足裏を整えるポーズ(妊婦バージョン)

リクエストに応えてみました(^o^)

体が硬い人のためのゴリラのポーズ（背中に効くよ）

最近の僕のｸﾗｽでよくやってるのが、ｺﾞﾘﾗのﾎﾟｰｽﾞ

ゴリラ

やり方については、実際にｸﾗｽで説明受けないとわけがわからなくなるので省略ｗ

手の甲が背中と連動している原理を応用。

驚くほど背中がやわらかくなります。

今日の宗像ﾖｶﾞでもやります　（*´∀｀*）

足裏のアーチを整えるポーズ

今月の僕のクラスでヘビーローテーションしてるポーズです。足裏の縦外側アーチができるので、外側重心を改善できますよ。

美しい姿勢って、魅力的だよね。

あごについて記事を書こうとしたら、こんな記事がFBでｼｪｱされていた。

→姿勢はひとを惹き寄せる

　あごの上げ方で、まわりに人が集まってくるひとか、そうでない人かわかる。

　あごを引いてのどを締め付けるような姿勢で、物事を上目遣いで見るのは　
　自分に自信がなく控えめで、まわりの目を気にしてしまう時。

　あごを上げて、のどを思いっきり開き、上から目線で物事を見るのは
　ひとに威圧感を与え、エゴが全開になっている時。

　まわりに与える印象を考えると、
　どちらの場合も、ひとを寄せ付けなくなってしまいそうなのがわかります。

引用ｺｺﾏﾃﾞ


書きたいことが書いてあったので、あごの話は書くのをやめよう。


というわけで、美しい姿勢の魅力について。

首・背中・腰のｶｰﾌﾞについて。

てかさ、美しい姿勢が魅力的っていうより、醜い姿勢に魅力がないんだよね。

醜い体型と同じで、ﾃﾞﾒﾘｯﾄが計り知れない気がする。


姿勢も体型も、美しいにこしたことはないと思う。


そういえば数日前、古代衣装を着た写真を社中にｱｯﾌﾟした。

古代衣装と白舞扇

『神さま役のみんなは、この服でおそろね』って書いたら、

「ちょっと待って。その格好はよっちゃんだから似合うんだけど？」

って、意見が返ってきた。

どうやら、姿勢と体型がﾓﾛに出るからということらしい。

でも、予算ないからこの服しか支給できませんｗ

世の中には、体型を覆い隠すような服を選ぶ人がいたりするらしい。

服に体型が合ってしまうので、後々おそろしいことになりそうな気がするんだけれど。

テニスボールで足裏ほぐし

やたらと足裏ｼﾘｰｽﾞが人気なので、追加投下。

こんな感じでﾎﾞｰﾙを壁と床の角で固定して、足指でつかむ（足指ﾊﾟｰ）。

ﾃﾆｽﾎﾞｰﾙで足裏ほぐし（足指ﾊﾟｰ）

僕のｸﾗｽ出席者ならわかると思うけど、例のｱﾚが簡単にできる。

19・20日の東京ﾖｶﾞｸﾗｽでもやるけど、これやると姿勢がよくなる。

歩いたり走ったりが、すごく楽になる。

足首と脊柱は連動してるからね。


ちなみに、これは足指ｸﾞｰ。

ﾃﾆｽﾎﾞｰﾙで足裏ほぐし（足指ｸﾞｰ）

まあ、理屈がわかっていないと逆効果なんだけどね。

呼吸と体のつながり

呼吸と体のつながりって、こんな感じ。

呼吸と体のつながりの図

僕の動きは、これに基づいている。

呼吸を整えるのではなく、動きを整えるのはこのため。

きちんと動いていれば、呼吸は動きに従ってくれる。

動きが主という考え方。

背骨をやわらかくする足裏と手のひらのグーパー運動

こんな感じで、足指・手指の動きに、背骨の動きと連動させます(*^^*)

立ち姿勢を美しくする足裏前方横アーチ再生手技

昨夜の平和ヨガで、これまでの手技の改善版を伝授しました。立ち姿勢が美しくなります。

足裏外側縦アーチ再生手技

平和ヨガで、極意伝授中＼(^o^)／

足裏と全身の関係

前々回の記事で、足裏ﾈﾀは終わるはずだったのだけれど、ﾘｸｴｽﾄあったので追加。

足裏と全身の骨格の相関図

足裏の荒れているところと、具合の悪いところを照合してみると、気づきがあるかも。

姿勢の崩れと体型の崩れ～姿勢の乱れは心の乱れ

僕の指導を継続して受けている人は、左側の姿勢に近づいていく。

姿勢の崩れと体型の崩れ

僕は、姿勢の崩れが体型を崩すと考えている。

姿勢の乱れは心の乱れ・心の乱れは姿勢の乱れ。

心身一如なので不可分。

『坐相正しければ心これに従う』という禅の言葉の通り。

姿勢が崩れると落ち着きを失う。

落ち着きを失うと心乱れ、心も体も弱くなる。

見た目もよくないので信用を失う。

心迷うので、あらゆることがうまくいかなくなる。

困ったことに、うまくいっていないことすら自覚できなくなってしまう。

自己の問題というのは、『生き辛（づら）さ』を自覚できていないと改善しにくい。

自分の問題なのに他人を変えようとしてみたり、自分の意見を押し付けてみたり。

そんなときの自分の姿勢は崩壊しているもの。

心がうわずると、肩に力が入ってしまう。

肩に力が入ると、心うわずる。

僕は、肩に力が入っている人の動きや考え方が好きではない。

肩の力が抜けた人の動きが考え方が大好きだ。

姿勢を美しくして生きていきたい。

足裏のアーチを再生して、姿勢をよくする。

先日の安部塾と各ﾖｶﾞｸﾗｽでやった、足裏前方横ｱｰﾁの再生ﾃｸﾆｯｸのためのｲﾒｰｼﾞ図。

足裏の前方横アーチの再生ｲﾒｰｼﾞ図

4月19・.20日の東京ﾖｶﾞで、ﾃﾆｽﾎﾞｰﾙを使った足裏前方横ｱｰﾁの再生ﾃｸﾆｯｸでも使うよ。

よくｲﾒｰｼﾞしておいてね　（*´∀｀*）

足裏の骨を調整するときのコツ

足裏を調整するときに、この図をイメージしてみよう。

太鼓橋（石橋）と足の骨のアーチ構造について

安部塾では、さまざまな方法で、足裏の3ｱｰﾁの再生をおこなう。

特に、外側の縦ｱｰﾁが再生すると、立ちﾎﾟｰｽﾞ時の横方向へのｸﾞﾗつきがなくなる。

立ちﾊﾞﾗﾝｽが苦手な場合、足裏に問題があることが多いと、最近よく感じる。

やり方を間違えると、かえってｱｰﾁが壊れるので、注意が必要だと考えている。

4月19・20日の東京ﾖｶﾞｸﾗｽでは、硬式ﾃﾆｽﾎﾞｰﾙを使ったﾃｸﾆｯｸをやる予定。

足裏を調整して、立ちやすく歩きやすい体になる。

昨日の安部塾で好評だったのがこれ。

ﾗﾊﾞｰﾁｭｰﾌﾞを使った足裏前方横ｱｰﾁ再生ﾃｸﾆｯｸ

前方横ｱｰﾁ再生ﾃｸﾆｯｸ

よく知られているﾃｸﾆｯｸだけど、ちゃんとやるのが意外と難しい。

何やってるかというと、これ。

足裏・前方横ｱｰﾁ

このｱｰﾁがきちんとしていないと、まともに立てない。歩けない。

立ちﾊﾞﾗﾝｽがﾎﾞﾛﾎﾞﾛの人には、とっても効果的。

4月19・20日の東京でもやるよ　（*´∀｀*）

足裏と骨盤とアゴの関係

今日の安部塾午前の部は『足裏のｱｰﾁと頸反射』について説明。

ｱｺﾞと腰と骨盤と立ち方と重心と足裏のｱｰﾁとｗ

これって意外と『極意』なんだよね。

動きが悪い人の動きを直すときに、とっても役に立つ。

さっきも書いたけど、重心の位置で、考え方まで変わってしまう。

足裏とｱｺﾞの使い方は、とっても大切なんだ。

足裏と立ち方の関係

僕の姿勢ﾁｪｯｸは、足元から始まる。

まずは立ち方。

立ち方を見れば、おおよその足跡（足跡）がｲﾒｰｼﾞできる。

すると、その人がどんな全身症状を抱えているか推測できる。


例えば、こんな感じ。

重心のかけ方と足裏の接地の関係図ｗ

足裏が壊れるのは、立ち方が悪いから。

立ち方が悪いのは、こころ乱れているから。

威儀を正すことで、心身の中心軸がﾋﾟｼﾘと決まる。

その結果、足裏が美しくなる。


ｴｸｻｻｲｽﾞとしては、均衡を保つ（ﾊﾞﾗﾝｽをｷｰﾌﾟする）系のものを選択。

30～90秒間姿勢保持をする。


今日の安部塾指導者養成のﾃｰﾏは足裏。

目からｳﾛｺどころか、全身からｳﾛｺが落ちるくらいのﾈﾀを披露する予定。

足の裏の使い方を学ぶ

明日の安部塾指導者養成では『足裏』をﾃｰﾏに話をする予定。


基礎知識として、足裏の３ｱｰﾁ。

健全な足裏・不健全な足裏

この3点がﾊﾞﾗﾝｽよく接地すると、3つのｱｰﾁが生まれる。

安定した健全な動きができるので、ｹｶﾞや故障を防げる。

図の下にある不健全な足裏の場合、どれかのｱｰﾁがないはず。

足裏というのは、全心身に影響を与えるので、悪影響は計り知れない。


で、安部塾では、独自の方法で足裏の接地技術を体得させている。

明日は、ｶｶﾄと指の使い方を学んでもらう予定。


19・20日の東京でもやるよ　(*´ω｀*)

龍宮城まつりのポスターできました！！

ﾄﾞ━(ﾟДﾟ)━ﾝ!!

龍宮城まつりポスター

安部塾が、龍宮城まつり前夜祭で『神舞（かんめ）』を奉納いたします。

安部塾の身体操作法を、舞に応用します。

塾生の本気を見せてもらうつもりです。

僕も本気見せます。


いくぜっ!!　

頸反射を使うと、動きが楽になる・美しくなる。

最近の安部塾のｴｸｻｻｲｽﾞの中心は頸反射を使った動き。

Rokuちゃんの舞は、安部塾方式の頸反射を使っている。


頸反射を使うと、動くのが楽になって安定する。

所作が美しくなる。


昨夜、玄海竜二さまの動きを見ていたら、頸反射が！

島津亜矢×玄海竜二　民謡『田原坂』

というか、動きのひとつひとつが美しい。


元動画はこちら。