鹿児島ヨガ修行の旅(干し大根のポーズ)

ここでしかできない修行＼(^o^)／

僕たちならば 力合わせて 誰よりも 高く翔べる

もうすぐ今年も終わる。

『力を合わせること』の大切さを実感した１年だった。

いろんな人たちとつながって、友達になって遊んで。

楽しかったな。


『こうじゃないといけない』という歪んだ内的規範に基づく･･････

『不合理な思考と行動ﾊﾟﾀｰﾝ』を排除。

僕たちはお互いに、相手の期待に応えるために存在してるわけではない。

ただ一緒に楽しい時間を共有するだけでいい。


そんな僕たちならば、今年より高く翔べる。

↑(/>_<)/

体型も動きも、努力しだいで美しくなれるという一例

体型と動きが、よくなっていてﾜﾛﾀｗ



僕が継続的に指導している人たちの成長が嬉しい。

体型や動きには、その人の内面の状態が正確に投影される。

来年は、そのあたりのことを指導者養成で徹底して教えたい。

身体訓練のみでつくりあげた体型や動きを、僕は美しいと思えないから。

12月の鹿児島ヨガの様子

指宿ヨガ

枕崎朝ヨガ

枕崎朝ヨガ

加世田朝ヨガ

12月の鹿児島ﾖｶﾞの写真を見ていて思う。

『全然、ﾖｶﾞのｾﾝｾｲっぽくない』

普通に体育教師的な雰囲気。

ｱｽﾘｰﾄｳｹがいいのでいいんだけど。

開と結

鹿児島県=ﾀﾂﾉｵﾄｼｺﾞ県で見つけたﾒｯｾｰｼﾞ

揖宿神社すがすがし

なんて居心地がいい神社(*≧∀≦*)

佐多岬ヨガキャンプ（2013/12/31～2014/1/1）開催します。現地集合です。

昨年12/31～今年1/1に開催した『佐多岬ﾖｶﾞｷｬﾝﾌﾟ』の様子。

鹿児島県肝属郡南大隅町　大泊野営キャンプ場　2013/1/1

本土最南端で、いい顔になりませんか？

佐多岬散策　鹿児島県肝属郡南大隅町2013/1/1

今年は、佐多岬で太陽礼拝をしながらの初日の出・御来光受け。

その後、御崎神社に初詣いたします。

【参加したい方へ】

■ｷｬﾝﾌﾟ地　大泊野営キャンプ場　肝属郡南大隅町佐多馬篭

■集合場所　ふれあいセンター　ホテル佐多岬　下の駐車場。

■集合時間　12/31　16：00　

■持参物　寝袋（ﾏｲﾅｽ3℃以下に対応のもの）※安部塾東京塾生は寝袋ﾚﾝﾀﾙします（2000円）　

■参加費　ﾃﾝﾄ一式使用料1000円・食費実費（材料・ｶｾｯﾄｶﾞｽなど）・お風呂はﾎﾃﾙ佐多岬で各自。

■初ﾖｶﾞ参加費　1000円

詳細は、安部吉孝までお問い合わせください　→　お問い合わせ

みんな自分の話をちゃんと聞いてくれる人と話をしたがる。

小さなことにくよくよするな！79～80Pより

相手の話をうまく聞けない時点で、人生詰んでるということ。

相手の話を終わりまでじっくり聞けるようになると、人生が始まる。

自分という存在を全肯定しよう

自分のことを悪く言うのは、愛してくれている相手に失礼。

人間関係の質を向上させる→筋肉がやわらかくなる

小さなことにくよくよするな！　33～34Pより

「筋肉をやわらかくしたい」

そんな人は、相手の話を途中でさえぎるのをやめればいい。

相手が言いたいことを話し終えるまで満足して聞き手にまわればいい。

ゆったりとした気持ちで、じっくり話を聞ける穏やかな人になればいい。


やってみるとわかるけれど、それがいちばんの筋弛緩法。

「自分が、自分が」という思いを手放して相手に花をもたせると穏やかな気持ちになれる。

小さなことにくよくよするな！33～34Pより

「相手から花をもぎりたい」という衝動を抑える。

そうできるかできないかで、人生の時間は大きく変わる。

衝動を抑えれると調子がよくなる。

穏やかであることほど体調に好影響を及ぼす心の状態はないから。


「道義に外れている」と、相手を責めていると調子を崩す。

なにかにつけて自分がないがしろにされたように感じる。

自己肯定感情が低いから。

そんなときこそ、相手に花をもたせるように心がける。


自分と相手の意見が違っていても気にしない。

「相手が正しい」ということにしておく。

説き伏せようしない。

無駄な争いをしない。


自分以外の誰かを自分の思い通りに動かすことはできないのだから。

お腹の奥が硬くなると、腰が痛くなる。

腸腰筋という筋肉が、お腹の奥にある。

この筋肉が固まると、腰が痛くなったり、股関節が詰まった感じになる。

腸腰筋ﾄﾘｶﾞｰﾎﾟｲﾝﾄ～赤いとこが痛いとき、×印が固まっている

自分で何とかする方法を紹介しよう。

よつんばいの弓の姿勢

ﾃﾆｽﾎﾞｰﾙで圧迫伸展・ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙでｽﾄﾚｯﾁ

僕のﾖｶﾞｸﾗｽでは、しつこいくらいに腸腰筋ほぐしをする。

とても重要な筋肉だからね　(*´ω｀*)

肩が痛くて腕が上がらないとき

「肩が痛くて腕が上がらない」

そんな相談を受けたとき、まず点検するのが広背筋。

広背筋が固まると、肩の筋ﾊﾞﾗﾝｽが崩壊して痛みが出るから。

手技かｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ（ﾌｫｰﾑﾛｰﾗｰ）で和らげると、ｳｿみたいに良くなる。

安部塾のﾖｶﾞのﾎﾟｰｽﾞは、広背筋を意識したものが多い。

今日の大手門ﾖｶﾞ＆福津ﾖｶﾞは、広背筋をﾃｰﾏにやろうかな　(*´ω｀*)

スクワットなしに良尻なし

Fitness World より

正確無比なﾌｫｰﾑでｽｸﾜｯﾄすべし(*￣∇￣*)

言葉ではなく、行動を変えていこう。生き方こそがメッセージ。

【絵本】小さいことにくよくよするな！　113P

「大声で語られることほど、耳に入ってこない」

その通りだと思う。

高めるべきは自分のﾚﾍﾞﾙ。

声の大きさではない。

僕のプロフィール写真（その２）

「如何でしょうか？」と、この写真を奨められた。

比較してみよう。

どうかな？

僕のプロフィール写真

(*￣∇￣*)

子守りの達人

子供には好かれるんだよなあ(*￣∇￣*)

柔軟性を高めて、あなたはｼｱﾜｾになりましたか？ 最後に残るのは人間関係。

虚構新聞・社主UKのウソだと思って読んでみろ！　第9回：社畜からプア充へ　貧乏ネタ満載マンガ「ふら・ふろ」「NieA_7」で「少欲知足」を知るより抜粋

「過剰な労働で体を酷使して得たお金で、ストレス発散として衝動買いやエステなど無駄な出費を重ねるのは本末転倒」

・本当にお金をかければかけるほど娯楽は楽しくなっていくのか？

・高収入を得るための忙しさにかまけて、人間関係をおろそかにして、孤独になって、それが本当に幸せなのか？

この言葉に一瞬「うっ」と詰まってしまうところはありませんか。

「プア充生活を支えるには、いい人間関係と縁を築くことが重要である」

「ああ、やはり最後に残るのはお金ではなく、人間関係なのだなあ、うんうん……」

「友達いなかったらただのプアだ、これ！」

引用ｺｺﾏﾃﾞ

安倍吉俊先生･･････名前似てるし　（*´∀｀*）


何年もの時間と費用をかけて、過剰なまでの柔軟性を身につけた人たち。

彼らの人間関係はﾎﾝﾄにｼｱﾜｾなのだろうかと、疑問を抱いてしまうことがある。

はたから見ていると、とっても孤独そう。

とりまきは、たくさんいるのだけれどね。


僕は思う。

『良好な人間関係を築くひとつの手段としての柔軟性向上体操』が正解ではないかと。

別にBBQでも登山でも何でもいい。

それで良縁がつながるのであれば。


良好な人間関係を築くための柔軟体操であれば、肉体を痛めることなどありえない。

ありのままの自分を否定した結果としての自己破壊＝ｹｶﾞだということ。

高い自己肯定感情を抱いているのであれば、無理をしてｹｶﾞをするはずがない。

自己肯定感情が低いからこそ、ｹｶﾞをするような無茶をしてしまう。


そうやって肉体を痛めつけて、やっと手にした過剰な柔軟性。

それで自己肯定できるようになればいいのだけれど、そううまくはいかない。

より上級を目指してしまうことになる。

満たされることのない渇き＝『渇愛tanhâ(タンハー)』。


『人間関係をおろそかにして、孤独になって、それが本当に幸せなのか？』

そう自分に問うてみることは、とても大切なことなのではないかと思う。

腰の歪みを直す（腸腰筋を伸ばす） 塾生復習用

お腹の奥の腸腰筋が固まって腰が歪んでいるときに有効な技術。

腸腰筋伸ばし　坐骨結節固定　右側

腸腰筋伸ばし　坐骨結節固定　左側

腸腰筋伸ばし　側臥位

体型だけはフィットネスモデル

ヒマラヤのアンダーウエアが、ＵＡ(アンダーアーマー)に見える気がする。

ヒマラヤ=1000円
UA=7500円

体前屈の補助（安部塾指導者養成講座塾生復習用）

体前屈の補助を脊柱起立筋に対して行う場合の正・不正。

体前屈の補助　正

体前屈の補助　不正

うまくやると、魔法のように上体が前に倒れてくれるはず。

骨盤を前に傾けるためにはどうしたらいいのか？？

そう自問しながら、相手の背中に触れること。

やり方を間違えると、相手もﾌﾄﾓﾓの裏を破壊してしまうことに。


なでるだけでやわらかくなる。

それが正しい補助。

肩と胸をひらいて姿勢を良くする （安部塾ヨガ指導者養成講座より）

肩と胸をひらくには、補助者の力の方向性に奥義が必要。

うまくやると、ｵﾄﾞﾛｷの姿勢改善効果が。

肩と胸をひらく　ﾈｺの伸び

肩と胸をひらき、首の後ろを伸ばす　やさしいｺﾌﾞﾗ

肩をひらく　（顔は向きにくい方に）

東京でもやるよ　(*´ω｀*)

まちおこし朝ヨガ（枕崎市武道館）と指宿・加世田ヨガクラス

石堂さんが、12月21・22日の鹿児島ﾖｶﾞのﾌﾗｲﾔｰをつくってくれた。



参加してね（*´∀｀*）

腸腰筋に効くローランジ（三日月のポーズ）の指導の仕方～塾生復習用写真

ﾛｰﾗﾝｼﾞ（三日月のﾎﾟｰｽﾞ）の指導の要点を、塾生向けにまとめてみた。

ﾛｰﾗﾝｼﾞ　つま先の向き不正

ﾛｰﾗﾝｼﾞ　つま先の向き正

ﾛｰﾗﾝｼﾞの補助　やわらかい人向け

ﾛｰﾗﾝｼﾞの補助　かたい人向け

股関節の決め方にｺﾂがある。

安部塾ヨガ指導者養成講座（安部式整体術基礎）

今日の安部塾ヨガ指導者養成講座の午後の部は『整体術』。

先人たちが積み上げてきた伝統的な技術を伝授した。

傍脊柱起立筋押圧法（斜交い）

臀筋押圧法（蛙脚）

伸展法（脚交差）

気持ちよかったらしく、意識がとんだ塾生もいた。

僕のﾖｶﾞを理解するためには、整体術の能力が不可欠。

筋膜と痛みの関係がわかると、姿勢づくりが捗る。

ｹｶﾞをしない・させないﾖｶﾞもいいけれど、直せるﾖｶﾞはもっといい。


塾生向けの記事を、これから書いていくつもりだ。

東京組の予習も兼ねて。


次回も、全力で教えたい。

指導者養成中(*≧∀≦*)

内容特濃(^o^)v

11/24（日）福岡・11/30（吉祥寺）12/1（中目黒） 安部塾ヨガ指導者養成講座について

安部塾塾生の皆様へ


11/24（日）9：00～16：00　(08:30　開場）　福岡

11/30（土）吉祥寺

12/1 （日）中目黒

■内容

・安部式ストレッチング基礎

・安部式整体術基礎

■福岡・昼食について

稽古部屋でお弁当にしようかと思います。

近くにｽｰﾊﾟｰがありますので、用意できない方はそちらで。


お待ちしております。

今日のノルマ

みかんがいっぱい。

きょんきょんもちぎる(*￣∇￣*)

「Never Say Can't!!“できないなんて言うな!!”」「Don't Quit!! “最後までやり通せ”」

カス・ダマトより

カス・ダマトの根本的なボクシング哲学は「高い次元においてリング上の勝敗を決するのは、肉体のメカニズムではなく精神力である」というものである。

「子供にパンチの打ち方や避け方を教えるのは容易いことだ。誰にだって出来ることだ。勝ち負けは頭で決まる。力でも、スピードでも、体力でもない」

「恐怖心というのは人生の一番の友人であると同時に敵でもある。ちょうど火のようなものだ。火は上手に扱えば、冬には身を暖めてくれるし、腹が空いた時には料理を手助けしてくれる。暗闇では明かりともなり、エネルギーになる。だが、一旦コントロールを失うと、火傷をするし、死んでしまうかもしれない。もし、恐怖心をコントロールできれば芝生にやって来る鹿のように用心深くなることができる」

「私は全てのボクサーに同様のスタイルで教える。多くのトレーナーはこれに異論を唱えるが、私は基本原理は同じであるべきだと思う。違いはボクサーの受け取り方によってその後に生じるものだ」

「つまるところ、ボクシングの究極の科学というのは、相手が打ち返せない位置からパンチを打つことだ。打たれなければ試合に勝つからだ」

「ボクシングでは人間性と創意が問われる。勝者となるのは、常により多くの意志力と決断力、野望、知力を持ったボクサーなのだ」

「Never Say Can't!!“できないなんて言うな!!”」「Don't Quit!! “最後までやり通せ”」（この言葉はダマトのボクシングジムの壁にも書かれている）」

「勇者と臆病者は、恐怖心にどう対処するかで違ってくるのだ。英雄だって、皆と同じように怯えている。だが、臆病者は逃げてしまうが英雄は逃げたりしない。最後までやり遂げようとする自制心を持っている。つまり、最後までやり遂げるかやり遂げないかで、人は英雄にも臆病者にもなるのだ」

「目的の無い人間からは何もかもが遠ざかる。そして遂には生きる気力すらも失うのだ。」

引用ｺｺﾏﾃﾞ


最後までやり遂げようとする自制心。

とても大切だと思う。

朝ヨガが、新聞に載りました。

指宿　枚聞神社朝ヨガ　新聞記事

えっと、先日の鹿児島県指宿市枚聞神社での朝ﾖｶﾞが新聞に載りました。

こうやって、地元の方々に喜んでもらえているのが何より嬉しいです。

来年は3000人以上の規模でやることになりました。

沢山の参加者の前に立つのに相応しい肉体をつくりたいと思います。