腰の筋肉をほぐすために何ができるか？

腰は、骨盤とつながっているので、こういう感じで動きます。

骨盤の前後傾と腰の状態

なので、猫と牛の連続ポーズで、ほぐすことができます。

猫と牛の連続ﾎﾟｰｽﾞ

安部塾では、吸う息で骨盤後傾・吐く息で骨盤前傾が基本です。

反り腰の人は、吸う息で骨盤後傾。

腰が丸まっている人は、吐く息で骨盤前傾。

いずれも、頭頂部は骨盤から遠ざけて、鎖骨をひろげてからやります。


効果絶大でしょ？