腰痛をほぐす～背中を反らせる

今朝の大手門ｸﾗｽでは、腰を痛めない反りのやり方を伝授しました。

これ、そのまま腰痛対策に使えます。

お腹を伸ばす（みぞおち→おへそへ）

ただし、身体感覚を間違うと、腰痛が悪化します。

こんな感じでやりましょう。

背中を反らせるときの身体感覚之図

特に大切なのが、『みぞおちから、おへその方向に伸ばす意識』です。

最悪なのは、『おへそから引き上げて伸ばす意識』です。

みぞおちから反れば腰は楽ですが、おへそから反ると腰が苦しくなります。

恥骨から伸ばすのは、おへそまでということになります。