上腕を外旋させて、肩甲骨を後ろに押し出す感じです。
一般的には、ひじを伸ばした状態ではがしますが、安部塾では少し曲げます。
筋肉を伸張性収縮（ｴｷｾﾝﾄﾘｯｸ収縮）＝伸ばしながら筋力を発揮させるためです。
初心者向けの、軽めのやり方を紹介いたします。
ひじの折れ目を前に向ける＝ひじを背中に向けるのがｺﾂです。
基礎体力がある人は、腕立てﾎﾟｼﾞｼｮﾝで。
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| 肩甲骨はがし～腕立てﾎﾟｼﾞｼｮﾝ |
体力がない人は、膝つき拳立てﾎﾟｼﾞｼｮﾝで。
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| 肩甲骨はがし～膝つき拳立てﾎﾟｼﾞｼｮﾝ |
先日の東京WSのひふみちゃんの肩甲骨はがし～腕立てﾎﾟｼﾞｼｮﾝ。
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| 肩甲骨はがし～腕立てﾎﾟｼﾞｼｮﾝ |
慣れてくれば、肩甲骨を寄せる（内転させる）ことなく真後ろに押し出せます。
肩甲骨を楽々動かせるようになれば、「肩こりって何？」って状態になれるかもしれません。
世の中には、肩こりになったことがない人がｺﾞﾛｺﾞﾛいます。
