肩こりをほぐそう～後ろ腕組みで肩を整える

後ろ腕組み～肩が上がってｺﾘｺﾘになってしまったときによく効くほぐし方です。

緊張がある側は、左の写真みたいに上がっていると思います。

後ろ腕組み　肩甲骨

後ろから見てもらって肩の高さを下げて、90秒くらい姿勢を保ちます。

※もしくは、鏡で見ながら高さを調整してください。

その際、下の写真の要領で、腕を内旋して、背中で肩甲骨をひらきます。

後ろ腕組み　腕の内旋

腕を内旋しないと、逆にｺﾘがひどくなるかもしれません。


8/13・14・15の姿勢と動きの講座で、詳しく説明いたします。