美脚をつくるエクササイズ（その１ フロア・アダクション）

内転筋

内股の筋肉（大内転筋・薄筋・恥骨筋・短内転筋・小内転筋・長内転筋）が弱くて硬い。

そんな脚は美しくない。

ならば、鍛えればいい。

研磨された内転筋は美しい。


ただし、内転筋群は激しく動かすと傷めてしまいやすい。

優しくていねいに、20回反復。

ﾌﾛｱ・ｱﾀﾞｸｼｮﾝ（脚の内転）