骨盤エクササイズその２（まわす・ねじる）

骨盤ｴｸｻｻｲｽﾞの『前後』『左右』をﾏｽﾀｰしたら、『まわす』『ねじる』もやってみよう。

脱力によって骨盤をまわすの図

脱力によって骨盤をねじるの図

骨盤を動かそうとせずに、力を抜くと骨盤が動くという感覚を味わう。

固まった骨盤がほぐれてくると表情が明るくなるので、効果が視覚的に確認できる。