美尻をつくるエクササイズ（その５ プローン・ヒップエクステンション）

美尻になるｴｸｻｻｲｽﾞｼﾘｰｽﾞ堂々の完結ｗ

ﾌﾟﾛｰﾝ・ﾋｯﾌﾟｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ（うつぶせ股関節伸展）

お尻の筋肉を強く意識。

いちばん高く上がったところで3秒ｷｰﾌﾟ。

片側20回を左右3ｾｯﾄずつ。

骨盤の歪み解消の効果も。