安部塾公式ブログ　身体操作指導者　安部吉孝

2013年8月8日木曜日

ねじったトカゲのポーズ

骨盤に効くよ(*^^*)

投稿者 安部吉孝 時刻: 19:33
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      • 反り（後屈＝バックベンド）のサポートのやり方
      • 満員御礼なヨガクラスって、やる気を鼓舞してくれるよね。リーダーは魅力的でないとね。
      • 肩こりを改善する～鎖骨と肩甲骨とみぞおちの解放
      • 背骨をねじる（ペアヨガ吉祥寺の復習）
      • 腰を痛めない反り方を守って練習する
      • 元気で前向きな自分になれる　『ワイルドシング』　俺たちは、野生児になるために生まれてきた。
      • 猫背と首の後ろのコリを改善しよう　『足首をつかんだ太鼓橋のポーズ』
      • お尻とﾓﾓ裏を引き締めよう　『半分の橋のポーズのバリエーション』
      • お腹を引き締めよう　『上体の巻上げ（カールアップ）』
      • お尻と背中を引き締める。
      • 身体の歪みを直す　『ひじとひざをついた　半月のポーズ』『ひじとひざをついた　ねじった半月のポーズ』
      • 腹筋ローラーの使い方２（初級者～中級者）　美尻をつくる＝お尻とﾓﾓ裏を鍛える
      • 子育て以上に有意義な行為を、僕は知らない。
      • 9月の福岡『ヨガ合宿』＆『下関お寺deヨガ』参加者のみなさまへ
      • 『型』とは、正しい姿勢のこと。　型には、心を変える力がある。
      • 幸福感に満たされると遺伝子が喜んで体調が良くなる
      • １００,０００PV超えました。　『趣味のｻｰｸﾙに参加すると、幸福感が高まる』
      • 相手の話を素直に聴く。　『耳＋直心＝聴く』
      • 無為にして為さざるは無し
      • 鹿児島WS開催します。8/31（指宿）・9/1 （加世田）
      • 一緒に過ごせた日々に、ありがとう。あなたが私にくれたすべてに、ありがとう。
      • 僕のひいおじいちゃんは『鹿吉』って名前なんだ。
      • ひきしめるヨガ　『半分のラクダのポーズ』
      • 体脂肪率１１％・体内年齢２０歳になった。　１０月からの指導者養成講座開講に向けて『型』を実践した結果。
      • ストレッチポール（フォームローラー）エクササイズで、体を引き締めよう。
      • 腹筋ローラーのやり方(初心者)
      • ねじったトカゲのポーズ
      • 顔を見れば、改めるべき生活習慣がわかるらしい。
      • ひきしめるヨガ　上体の巻き上げ（ｶｰﾙｱｯﾌﾟ）
      • やわらかくなるヨガ　『半分の猿神／半分のらくだ』
      • ひきしめるヨガ／やわらかくなるヨガ
      • 毎日ヨガをする人が、シアワセを感じる理由。
      • 『体が硬いから　ヨガなんてできません』→× 　 『体が硬いから　ヨガやります』→○
      • ８月２４日東京中目黒ヨガクラス/８月２５日東京吉祥寺ヨガクラスの日程が決まりました。
      • お寺deYOGA vol.3フライヤー出来たぁ！&内容紹介☆
      • 胸椎12番の不思議
      • ヨガ指導者養成講座（基礎）の内容を考えてみた
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