お腹を引き締めよう 『上体の巻上げ（カールアップ）』

みぞおちを恥骨に近づける感じで、上体を巻き上げてみよう。

両肩の肩甲骨を、ﾏｯﾄから浮かせるようにするといい。

gif動画（三脚使ってないから揺れてますがｗ）。

終了後、お腹を和らげるためにﾃｰﾌﾞﾙのﾎﾟｰｽﾞを30秒。

腹直筋を伸ばすようなｲﾒｰｼﾞで、胸を引き上げながらお尻を上げる。

ｺﾂｺﾂやってみよう。