背骨をねじる（ペアヨガ吉祥寺の復習）

骨盤を横向きにして、肩甲骨を床につける。

ｻﾎﾟｰﾄは上側の骨盤の股関節の大転子と鎖骨の下。

肩甲骨を床に近づけるようにするといい。

骨盤が倒れないように、ｽﾈで支えてあげると安全。