腹筋ローラーの使い方２（初級者～中級者） 美尻をつくる＝お尻とﾓﾓ裏を鍛える

腹筋ﾛｰﾗｰが腹筋だけしか鍛えられないとでも思った？

実は、お尻とﾓﾓ裏を鍛えることができる。


両足を、腹筋ﾛｰﾗｰのｸﾞﾘｯﾌﾟ部分に置く。

足と腹筋ﾛｰﾗｰの拡大写真

ﾋｯﾌﾟﾘﾌﾄした状態で膝を曲げ伸ばして、腹筋ﾛｰﾗｰを前後に動かす。

筋力ない人向きのやり方。

ﾋｯﾌﾟﾘﾌﾄ・・ｵﾝ・ｱﾌﾞﾛｰﾗｰ　腕と肩で支える

筋力ある人向きのやり方。

ﾋｯﾌﾟﾘﾌﾄ・ｵﾝ・ｱﾌﾞﾛｰﾗｰ　肩のみで支える

効くでしょ？