2013年6月25日火曜日

ウエストを引き締めよう(かんたんなワイルドシング)

最近、ヨガクラスでやり始めた『かんたんなワイルドシング』。

ウエスト限定なら、本格的なワイルドシングと引き締め効果が変わらない。


こんな感じで、合せきのポーズからの展開。


反対側


片側5~12回ずつやってみよう。

もしくは、5~10呼吸キープ。


個人的に、とってもお気に入りの流れ。