まず、普通に下向きの犬のﾎﾟｰｽﾞを軽めに。
手の人さし指は、真っ直ぐに。
手の人さし指の付け根をﾏｯﾄに押し付けつつ前に押す。
手首～肩の付け根を、腕の内側にそって引き上げる。
肩甲骨を骨盤の方へ引き上げて両脇腹を伸ばす。
骨盤の前側を狭く締める感じ。
脚の付け根の方へ、足首～脚の内側を引き上げる。
片方の手で、反対側の脚のすねの外側に触れる。
もう片方の腕を伸ばすようにして、手のひらでﾏｯﾄを前方に押す。
すねに触れている側の脇から顔を出す。
反対側も。
すみません･･････顔面崩壊していますｗ
※ｸﾞﾛ画像注意!!
左右各5～10呼吸ｷｰﾌﾟ。
このﾎﾟｰｽﾞは重要度は最高ｸﾗｽ。
僕の個人的な意見だけどね。
とても優れた効果を発揮してくれる。
ﾜｲﾙﾄﾞｼﾝｸﾞと合わせて実践して欲しいな。
