お尻とウエストを引き締めよう（見返りのネコのポーズ+バックキック） 骨盤の自己矯正もね

最近、僕のｸﾗｽでよくやってる『見返りのﾈｺのポーズ+ﾊﾞｯｸｷｯｸ』。

僕以外でやらせてるｲﾝﾄﾗは、ほとんどいないんじゃないかと（笑）。

逆側

よつんばいで、片側の前腕をﾏｯﾄにつける。

伸ばしている腕の側の脚を後方に伸ばす。

伸ばした脚の足のつま先が外側に向くように（外くるぶしが上）。

顔も、伸ばしている腕の方に向ける。

伸ばしている側の腕側のわき腹を縮めて、膝を肩に近づける。


片側5～12回ずつ。


慣れてきたら、膝を顔までもってきてみよう。