2013年12月27日金曜日

僕たちならば 力合わせて 誰よりも 高く翔べる




もうすぐ今年も終わる。

『力を合わせること』の大切さを実感した1年だった。

いろんな人たちとつながって、友達になって遊んで。

楽しかったな。


『こうじゃないといけない』という歪んだ内的規範に基づく・・・・・・

『不合理な思考と行動パターン』を排除。

僕たちはお互いに、相手の期待に応えるために存在してるわけではない。

ただ一緒に楽しい時間を共有するだけでいい。


そんな僕たちならば、今年より高く翔べる。

↑(/>_<)/

2013年12月26日木曜日

体型も動きも、努力しだいで美しくなれるという一例

体型と動きが、よくなっていてワロタw



僕が継続的に指導している人たちの成長が嬉しい。

体型や動きには、その人の内面の状態が正確に投影される。

来年は、そのあたりのことを指導者養成で徹底して教えたい。

身体訓練のみでつくりあげた体型や動きを、僕は美しいと思えないから。

2013年12月24日火曜日

12月の鹿児島ヨガの様子

指宿ヨガ
枕崎朝ヨガ
枕崎朝ヨガ
加世田朝ヨガ


12月の鹿児島ヨガの写真を見ていて思う。

『全然、ヨガのセンセイっぽくない』

普通に体育教師的な雰囲気。

アスリートウケがいいのでいいんだけど。

2013年12月23日月曜日

開と結

鹿児島県=タツノオトシゴ県で見つけたメッセージ

2013年12月17日火曜日

佐多岬ヨガキャンプ(2013/12/31~2014/1/1)開催します。現地集合です。

昨年12/31~今年1/1に開催した『佐多岬ヨガキャンプ』の様子。

鹿児島県肝属郡南大隅町 大泊野営キャンプ場 2013/1/1

本土最南端で、いい顔になりませんか?

佐多岬散策 鹿児島県肝属郡南大隅町2013/1/1

今年は、佐多岬で太陽礼拝をしながらの初日の出・御来光受け。

その後、御崎神社に初詣いたします。


【参加したい方へ】

■キャンプ地 大泊野営キャンプ場 肝属郡南大隅町佐多馬篭

■集合場所 ふれあいセンター ホテル佐多岬 下の駐車場。

■集合時間 12/31 16:00 

■持参物 寝袋(マイナス3℃以下に対応のもの)※安部塾東京塾生は寝袋レンタルします(2000円) 

■参加費 テント一式使用料1000円・食費実費(材料・カセットガスなど)・お風呂はホテル佐多岬で各自。

■初ヨガ参加費 1000円

詳細は、安部吉孝までお問い合わせください → お問い合わせ

2013年12月12日木曜日

みんな自分の話をちゃんと聞いてくれる人と話をしたがる。

小さなことにくよくよするな!79~80Pより




相手の話をうまく聞けない時点で、人生詰んでるということ。

相手の話を終わりまでじっくり聞けるようになると、人生が始まる。

自分という存在を全肯定しよう

自分のことを悪く言うのは、愛してくれている相手に失礼。

人間関係の質を向上させる→筋肉がやわらかくなる

小さなことにくよくよするな! 33~34Pより




「筋肉をやわらかくしたい」

そんな人は、相手の話を途中でさえぎるのをやめればいい。

相手が言いたいことを話し終えるまで満足して聞き手にまわればいい。

ゆったりとした気持ちで、じっくり話を聞ける穏やかな人になればいい。


やってみるとわかるけれど、それがいちばんの筋弛緩法。

2013年12月11日水曜日

「自分が、自分が」という思いを手放して相手に花をもたせると穏やかな気持ちになれる。

小さなことにくよくよするな!33~34Pより




「相手から花をもぎりたい」という衝動を抑える。

そうできるかできないかで、人生の時間は大きく変わる。

衝動を抑えれると調子がよくなる。

穏やかであることほど体調に好影響を及ぼす心の状態はないから。


「道義に外れている」と、相手を責めていると調子を崩す。

なにかにつけて自分がないがしろにされたように感じる。

自己肯定感情が低いから。

そんなときこそ、相手に花をもたせるように心がける。


自分と相手の意見が違っていても気にしない。

「相手が正しい」ということにしておく。

説き伏せようしない。

無駄な争いをしない。


自分以外の誰かを自分の思い通りに動かすことはできないのだから。

お腹の奥が硬くなると、腰が痛くなる。

腸腰筋という筋肉が、お腹の奥にある。

この筋肉が固まると、腰が痛くなったり、股関節が詰まった感じになる。

腸腰筋トリガーポイント~赤いとこが痛いとき、×印が固まっている

自分で何とかする方法を紹介しよう。

よつんばいの弓の姿勢

テニスボールで圧迫伸展・ストレッチポールでストレッチ

僕のヨガクラスでは、しつこいくらいに腸腰筋ほぐしをする。

とても重要な筋肉だからね (*´ω`*)

2013年12月10日火曜日

肩が痛くて腕が上がらないとき

「肩が痛くて腕が上がらない」

そんな相談を受けたとき、まず点検するのが広背筋

広背筋が固まると、肩の筋バランスが崩壊して痛みが出るから。

手技かストレッチポール(フォームローラー)で和らげると、ウソみたいに良くなる。


安部塾のヨガのポーズは、広背筋を意識したものが多い。

今日の大手門ヨガ&福津ヨガは、広背筋をテーマにやろうかな (*´ω`*)

2013年12月9日月曜日

スクワットなしに良尻なし


正確無比なフォームでスクワットすべし(* ̄∇ ̄*)

言葉ではなく、行動を変えていこう。生き方こそがメッセージ。

【絵本】小さいことにくよくよするな! 113P


「大声で語られることほど、耳に入ってこない」

その通りだと思う。

高めるべきは自分のレベル。

声の大きさではない。

2013年12月3日火曜日

僕のプロフィール写真(その2)

「如何でしょうか?」と、この写真を奨められた。


比較してみよう。


どうかな?

2013年12月1日日曜日

2013年11月29日金曜日

柔軟性を高めて、あなたはシアワセになりましたか? 最後に残るのは人間関係。

虚構新聞・社主UKのウソだと思って読んでみろ! 第9回:社畜からプア充へ 貧乏ネタ満載マンガ「ふら・ふろ」「NieA_7」で「少欲知足」を知るより抜粋

「過剰な労働で体を酷使して得たお金で、ストレス発散として衝動買いやエステなど無駄な出費を重ねるのは本末転倒」

・本当にお金をかければかけるほど娯楽は楽しくなっていくのか?

・高収入を得るための忙しさにかまけて、人間関係をおろそかにして、孤独になって、それが本当に幸せなのか?

この言葉に一瞬「うっ」と詰まってしまうところはありませんか。

「プア充生活を支えるには、いい人間関係と縁を築くことが重要である」

「ああ、やはり最後に残るのはお金ではなく、人間関係なのだなあ、うんうん……」

「友達いなかったらただのプアだ、これ!」

引用ココマデ


安倍吉俊先生・・・・・・名前似てるし (*´∀`*)


何年もの時間と費用をかけて、過剰なまでの柔軟性を身につけた人たち。

彼らの人間関係はホントにシアワセなのだろうかと、疑問を抱いてしまうことがある。

はたから見ていると、とっても孤独そう。

とりまきは、たくさんいるのだけれどね。


僕は思う。

『良好な人間関係を築くひとつの手段としての柔軟性向上体操』が正解ではないかと。

別にBBQでも登山でも何でもいい。

それで良縁がつながるのであれば。


良好な人間関係を築くための柔軟体操であれば、肉体を痛めることなどありえない。

ありのままの自分を否定した結果としての自己破壊=ケガだということ。

高い自己肯定感情を抱いているのであれば、無理をしてケガをするはずがない。

自己肯定感情が低いからこそ、ケガをするような無茶をしてしまう。


そうやって肉体を痛めつけて、やっと手にした過剰な柔軟性。

それで自己肯定できるようになればいいのだけれど、そううまくはいかない。

より上級を目指してしまうことになる。

満たされることのない渇き=『渇愛tanhâ(タンハー)』。


『人間関係をおろそかにして、孤独になって、それが本当に幸せなのか?』

そう自分に問うてみることは、とても大切なことなのではないかと思う。

腰の歪みを直す(腸腰筋を伸ばす) 塾生復習用

お腹の奥の腸腰筋が固まって腰が歪んでいるときに有効な技術。

腸腰筋伸ばし 坐骨結節固定 右側
腸腰筋伸ばし 坐骨結節固定 左側
腸腰筋伸ばし 側臥位

2013年11月28日木曜日

体型だけはフィットネスモデル

ヒマラヤのアンダーウエアが、UA(アンダーアーマー)に見える気がする。

ヒマラヤ=1000円
UA=7500円

体前屈の補助(安部塾指導者養成講座塾生復習用)

体前屈の補助を脊柱起立筋に対して行う場合の正・不正。

体前屈の補助 正
体前屈の補助 不正

うまくやると、魔法のように上体が前に倒れてくれるはず。

骨盤を前に傾けるためにはどうしたらいいのか??

そう自問しながら、相手の背中に触れること。

やり方を間違えると、相手もフトモモの裏を破壊してしまうことに。


なでるだけでやわらかくなる。

それが正しい補助。

2013年11月27日水曜日

肩と胸をひらいて姿勢を良くする (安部塾ヨガ指導者養成講座より)

肩と胸をひらくには、補助者の力の方向性に奥義が必要。

うまくやると、オドロキの姿勢改善効果が。

肩と胸をひらく ネコの伸び
肩と胸をひらき、首の後ろを伸ばす やさしいコブラ
肩をひらく (顔は向きにくい方に)

東京でもやるよ (*´ω`*)

2013年11月26日火曜日

まちおこし朝ヨガ(枕崎市武道館)と指宿・加世田ヨガクラス

石堂さんが、12月21・22日の鹿児島ヨガのフライヤーをつくってくれた。



参加してね(*´∀`*)

2013年11月25日月曜日

腸腰筋に効くローランジ(三日月のポーズ)の指導の仕方~塾生復習用写真

ローランジ(三日月のポーズ)の指導の要点を、塾生向けにまとめてみた。

ローランジ つま先の向き不正
ローランジ つま先の向き正
ローランジの補助 やわらかい人向け
ローランジの補助 かたい人向け

股関節の決め方にコツがある。

2013年11月24日日曜日

安部塾ヨガ指導者養成講座(安部式整体術基礎)

今日の安部塾ヨガ指導者養成講座の午後の部は『整体術』。

先人たちが積み上げてきた伝統的な技術を伝授した。

傍脊柱起立筋押圧法(斜交い)
臀筋押圧法(蛙脚)
伸展法(脚交差)

気持ちよかったらしく、意識がとんだ塾生もいた。

僕のヨガを理解するためには、整体術の能力が不可欠。

筋膜と痛みの関係がわかると、姿勢づくりが捗る。

ケガをしない・させないヨガもいいけれど、直せるヨガはもっといい。


塾生向けの記事を、これから書いていくつもりだ。

東京組の予習も兼ねて。


次回も、全力で教えたい。

指導者養成中(*≧∀≦*)

内容特濃(^o^)v

2013年11月23日土曜日

11/24(日)福岡・11/30(吉祥寺)12/1(中目黒) 安部塾ヨガ指導者養成講座について

安部塾塾生の皆様へ


11/24(日)9:00~16:00 (08:30 開場) 福岡

11/30(土)吉祥寺

12/1 (日)中目黒

■内容

・安部式ストレッチング基礎

・安部式整体術基礎

■福岡・昼食について

稽古部屋でお弁当にしようかと思います。

近くにスーパーがありますので、用意できない方はそちらで。


お待ちしております。

今日のノルマ

みかんがいっぱい。

きょんきょんもちぎる(* ̄∇ ̄*)

2013年11月21日木曜日

「Never Say Can't!!“できないなんて言うな!!”」「Don't Quit!! “最後までやり通せ”」



カス・ダマトより

カス・ダマトの根本的なボクシング哲学は「高い次元においてリング上の勝敗を決するのは、肉体のメカニズムではなく精神力である」というものである。

「子供にパンチの打ち方や避け方を教えるのは容易いことだ。誰にだって出来ることだ。勝ち負けは頭で決まる。力でも、スピードでも、体力でもない

恐怖心というのは人生の一番の友人であると同時に敵でもある。ちょうど火のようなものだ。火は上手に扱えば、冬には身を暖めてくれるし、腹が空いた時には料理を手助けしてくれる。暗闇では明かりともなり、エネルギーになる。だが、一旦コントロールを失うと、火傷をするし、死んでしまうかもしれない。もし、恐怖心をコントロールできれば芝生にやって来る鹿のように用心深くなることができる」

「私は全てのボクサーに同様のスタイルで教える。多くのトレーナーはこれに異論を唱えるが、私は基本原理は同じであるべきだと思う。違いはボクサーの受け取り方によってその後に生じるものだ」

「つまるところ、ボクシングの究極の科学というのは、相手が打ち返せない位置からパンチを打つことだ。打たれなければ試合に勝つからだ」

「ボクシングでは人間性と創意が問われる。勝者となるのは、常により多くの意志力と決断力、野望、知力を持ったボクサーなのだ」

「Never Say Can't!!“できないなんて言うな!!”」「Don't Quit!! “最後までやり通せ”」(この言葉はダマトのボクシングジムの壁にも書かれている)」

勇者と臆病者は、恐怖心にどう対処するかで違ってくるのだ。英雄だって、皆と同じように怯えている。だが、臆病者は逃げてしまうが英雄は逃げたりしない。最後までやり遂げようとする自制心を持っている。つまり、最後までやり遂げるかやり遂げないかで、人は英雄にも臆病者にもなるのだ

「目的の無い人間からは何もかもが遠ざかる。そして遂には生きる気力すらも失うのだ。」

引用ココマデ


最後までやり遂げようとする自制心。

とても大切だと思う。

2013年11月20日水曜日

朝ヨガが、新聞に載りました。

指宿 枚聞神社朝ヨガ 新聞記事

えっと、先日の鹿児島県指宿市枚聞神社での朝ヨガが新聞に載りました。

こうやって、地元の方々に喜んでもらえているのが何より嬉しいです。

来年は3000人以上の規模でやることになりました。

沢山の参加者の前に立つのに相応しい肉体をつくりたいと思います。