忙しいからこそしてほしいのが、ヨガ。ストレッチと呼吸法に意識をおくこのヨガは、女性にとって理想的な効果をもたらしてくれる。ヨガをしている女性が美しいのにはちゃんとした理由があるのだ。ヨガが人気になりつつある日本だが、まだあまり知られていない。ヨガの心と身体に良いポイント8選。
1. 心と体のつながり
たとえどんなに体を鍛え上げていても、自分の心との繋がりがなければバランスは崩れる。ストレスと向き合うために一番大切なのは、心と体の繋がりを鍛えること。ヨガを行う事で、姿勢を整え、呼吸を整え、自分の心の声を聞くことができる。
2. 痩せやすい体に
呼吸を整えることで、体内のバランスは整い、血液の循環が良くなる。自然と代謝機能がアップするのも嬉しい。繰り返しヨガを行うことで、自分の体が何を欲しているのかなどが分かってくる。セルフメンテナンスが行いやすくなるのもヨガの素敵なところだ。
3. ストレス解消
自分が抱えるストレスに気付いてあげる事は、健やかな毎日を過ごすうえでとても重要。でも忙しい毎日を過ごしていると、気付いてあげるどころかストレスは爆発寸前。そんな自分でも気付かない日々のストレスは、ヨガで解消していくのが良い。正しい呼吸法で体は落ち着き、静かに流れる時間は自分と向き合う手助けをしてくれる。
4. 免疫力UP!
心と体のどちらかにちょっとした変化があると、人は影響を受けてしまうように出来ている。そんな問題も、ヨガのポーズの呼吸法をしっかりと守って行えば解決する。呼吸を正しく行いながら筋肉を伸ばしてあげることで筋肉を覆う粘膜が強化され、免疫力がアップするのだ。
5. 「今」を生きる
人の思考は「過去」と「未来」の間をあちこちと移動し、常に忙しい。ヨガの『静けさ』は、自分と向き合える「今」という空間を生み出してくれる。「今」いる自分をしっかり受け入れ、深呼吸をしてみる最高の機会がヨガなのだ。
6. 人間関係もよくなる
ストレスにストレスが重なると、人はイライラしやすくなってしまうのは当たり前だ。人間関係で上手くいっていない時には、ヨガをお勧めする。最悪だと思っていた事が気楽に思えてくるかもしれないし、今まで見えていなかったものが見えてくるかもしれない。
7. 疲れにくい体に
仕事に追われ、帰宅する頃にはもうくたくた。ヨガをすることで頭もスッキリするだけではなく、細胞が活性化するので疲れにくい体に。たった10分でも気軽に始められるのがヨガの良いところ。「忙しくてヨガをする時間がない」だなんて言わずに、早速やってみてほしい。
8. 姿勢がよくなる
筋肉と関節に意識をおくヨガは、しばらく行っていると姿勢が良くなり、崩れた姿勢に不快感を憶えるようになってくる。姿勢の良い女性は、輝いているだけではなく健康だ。
ヨガは女性のホルモンバランスを整えるために一番向いている運動だといえる。骨盤を動かす動作やリンパ腺が集まった股関節をストレッチする動作など、まるで女性のためにつくられたのではないかと思うほど女性には嬉しい動作ばかりだ。柔軟性に自信のない女性も、ヨガを通して柔軟性が自然とついてくるので安心してチャレンジしてみてほしい。
引用ｺｺﾏﾃﾞ
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| 2009年 諸塚村にて太陽礼拝 |
『ﾖｶﾞの行法そのものの効果なんてたいしたことない』
僕はそう考えている。
自宅で『ぼっちﾖｶﾞ』をやってみればよくわかる。
輝いているｾﾝｾｲの導きでやるから効果があるのだ。
何にもしないよりはﾏｼだけどね。
心身が安定していて、同性異性問わずﾓﾃﾙｾﾝｾｲには敵わない。
勉強だってそうじゃない??
大好きな誰かと一緒にやると成績上がるよね。
良い恋愛で体調がよくなるのと同じ。
ある種の人間関係療法みたいなもの。
それが、現代におけるﾖｶﾞのｾﾗﾋﾟｰ的側面だと思う。
心身が不安定なｾﾝｾｲにつくと具合が悪くなるという現実。
心身が安定しているｾﾝｾｲには特徴がある。
『抜群のﾎﾞﾃﾞｨﾃﾞｻﾞｲﾝを実現している』
『いい声をしている』
他にもｲﾛｲﾛあるけど、一緒にいて心地いいんだよね。
あ、一番大切なことを忘れていた。
『相手を自分の思い通りに動かそうとしない』
これ大事。
ﾎﾟｰｽﾞが何ひとつできなくても、ｺﾚができれば達人だと思う。
ﾖｶﾞのﾎﾟｰｽﾞをｺﾚｸｼｮﾝしてもしかたない気がする。
軟体芸を自慢するとか、方向性がｱﾚだし。
権威主義や教条主義に陥るのもｲｯちゃってるし。
そもそも、あらゆる既成概念から自由になるためのものなのにね。
自分のｽﾀｲﾙを強要しないｾﾝｾｲに出会えると、気分がｱｶﾞﾙ。
ｱｶﾞｯﾀ気分は、肉体を内側から強烈に変えてｲｸ。
そんなもんなんじゃないかな。
ただ会えたという事実だけで、心身の状態はよくなるものなのだから。
ｺｺﾛとｶﾗﾀﾞは同じものなんだよね。
それに気づければ、ｲﾛｲﾛ捗る気がする。
