2013年6月4日火曜日

ウエストのくびれをつくるエクササイズ(大手門ヨガクラス6/4)

大手門ヨガクラスで、さっきの記事の写真を撮ってきた。

どちらも、リンク先のやり方ではなく、僕のやり方。

ワイドスクワット + サイドベンド

ワイドスクワットのサイドベンドは、肩を股関節に近づけるようにする。

そうすると、反対側のわき腹が伸びる。

ランジ + ツイスト(逆・順)

ランジのツイストは、最初に前脚の側にねじってカカトにタッチ。

次に、後ろ脚の側にねじってカカトにタッチ。


やってみるとわかるけど、わき腹以外にも効く。

今夜の福津ヨガクラスで、簡易バージョンをやる予定。