背骨を整えよう 『ねじったネコのポーズ』『膝をついた半月のポーズ』

これま僕のｸﾗｽでは定番のﾎﾟｰｽﾞ。

ねじったﾈｺのﾎﾟｰｽﾞ

膝をついた半月のﾎﾟｰｽﾞ

左右やってみて、やりにくい方をていねいに練習。

続けていると、背骨が整ってくる。