肩甲骨と骨盤の動きを同期させると気持ちよく動けますよ～

正しい「前にならえ」ができると、腕立て姿勢が楽々になる。の続きです。

肩甲骨と骨盤の動きの同期　前鋸筋と腸骨筋

肩甲骨と骨盤の動きは同期します。

例えば、右の肩甲骨を前傾させると、右側の腸骨が後傾します。

そうすると、左の肩甲骨が後傾し、左側の腸骨が前傾します。

※このとき、左の肩甲骨も前傾させると、骨盤全体が後傾します。

安部塾では、前鋸筋と腸骨筋の同期を使った型を練習します。


気持ちよく身体が動かせますよ～

■腸骨筋

・起始　腸骨内面上部

・停止　股関節小転子

・作用　股関節を屈曲・外旋

※姿勢の保持。座位で脚を挙げる。股関節を固定すると上体を起こす。


明日の薬院校『姿勢と動きと呼吸のﾜｰｸｼｮｯﾌﾟ』で、詳しくやります。