立ち姿勢を美しく強くするｺﾂ～O脚（膝の過伸展）を自分で直す～下腿の外旋

よい姿勢で立つためには、下腿（膝下）の使い方も大切です。

よくある姿勢崩壊が、膝の過伸展です。

立ちﾊﾞﾗﾝｽ系ﾎﾟｰｽﾞが全滅します～まともに立っていられません。

多くの場合、上腕の内旋を伴います（巻き込み肩）。

下腿のねじりが脚に与える影響

膝の過伸展が強すぎて、下腿を外にねじる（外旋する）感覚がわからないときは、戦士です。

戦士のﾎﾟｰｽﾞの後脚の下腿を外旋すると、足裏内側縦ｱｰﾁができます。

過伸展の人は、戦士のﾎﾟｰｽﾞで下腿を内旋した状態～膝が抜けた状態になっています。

このため、足裏の内側縦ｱｰﾁがつぶれてしまい、ﾌﾗﾌﾗしてしまいます。

戦士のﾎﾟｰｽﾞで、下腿のねじり感覚を養う

このやり方で戦士のﾎﾟｰｽﾞをやれば、立ち姿勢のときの下腿の使い方がわかるはずです。


安部塾では、8点のﾎﾟｰｽﾞによる下腿調整もよくやります。

この場合は、お腹を縦に伸ばす（みぞおち→恥骨）ようにします。