肩こりにさよなら～肩甲骨の動きをよくしよう

湿気で髪がわしゃわしゃしてますが、肩甲骨の動かし方の写真を撮ってみました。

お腹に拳を当てて、ひじを前へ。

肩甲骨ほぐし１

肩甲骨ほぐし２

てのひらを向かい合わせてばんざい状態から、両肘を背中側で近づけながら下げて。

下げたときは、手のひらが外向き。

肩甲骨上方回旋

肩甲骨下方回旋

地味に効きます。