曲げる方の肩甲骨を、お尻の方に下げながら内側に寄せます～下方回旋。
伸ばす方の肩甲骨を、頭の方に上げながら外側にひらきます～上方回旋。
腰が反ったり丸まったりすると効果が出にくいので、気をつけます。
図にすると、こんな感じになります。
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| 振り返る猫のﾎﾟｰｽﾞ 脊柱の側屈 |
左右差があると思うので、やりにくい方を軽めに何回かやります。
少し時間を空けて、気落ちがいい方をもう少しやってみます。
左右差が減っていたら、うまくいったということになります。
数日続けていると、立ち姿勢が改善されてくるはずです。
よつんばいﾎﾟｼﾞｼｮﾝは、股関節にも良い影響を与えます。
肩甲骨をしっかり動かして、骨盤を活性化しましょう。
