足裏から骨盤を整える～足指じゃんけんエクササイズ

足裏が冷たい人は、ふくらはぎも冷たいものです。

ふくらはぎがむくんでｶﾁｶﾁな人の足裏は、動きが悪いことが多いものです（『象足』）。

そんなとき、地味な『足裏じゃんけんｴｸｻｻｲｽﾞ』が奇跡を起こしてくれるかもしれません。

某高校のｻｯｶｰ部が取り入れて身体ﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽを劇的に向上させたりしています。



いわゆる、『動的関節制動訓練(dynamic joint control training)』の一種です。

足裏じゃんけんｴｸｻｻｲｽﾞ　足裏から骨盤を整える　安部吉孝実演ｗ

基本は、ｸﾞｰ⇔ﾊﾟｰです。

50回くらいから始めるとよいでしょう。

終了後、ふくらはぎの状態が改善されているのが実感できるはずです。

慣れてきたらら、ﾁｮｷ⇔逆ﾁｮｷをやってみましょう。


あ、お尻とお腹のｶﾀﾁも良くなっていると思います。

骨盤の形状が変化しますから。

足指の筋力と足裏の感覚は、身体能力と身体操作の向上に欠かせません。

※僕の股関節と腰のやわらかさは、足指・足裏ｴｸｻｻｲｽﾞの賜物（たまもの）です。


地味ですが、ｺﾂｺﾂ続けていると奇跡が起きるかもしれません。