ウエストを引き締めよう（かんたんなワイルドシング）

最近、ﾖｶﾞｸﾗｽでやり始めた『かんたんなﾜｲﾙﾄﾞｼﾝｸﾞ』。

ｳｴｽﾄ限定なら、本格的なﾜｲﾙﾄﾞｼﾝｸﾞと引き締め効果が変わらない。


こんな感じで、合せきのﾎﾟｰｽﾞからの展開。

反対側

片側5～12回ずつやってみよう。

もしくは、5～10呼吸ｷｰﾌﾟ。


個人的に、とってもお気に入りの流れ。