ウエストのくびれをつくるエクササイズ（大手門ヨガクラス6/4）

大手門ﾖｶﾞｸﾗｽで、さっきの記事の写真を撮ってきた。

どちらも、ﾘﾝｸ先のやり方ではなく、僕のやり方。

ﾜｲﾄﾞｽｸﾜｯﾄ　+　ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ

ﾜｲﾄﾞｽｸﾜｯﾄのｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞは、肩を股関節に近づけるようにする。

そうすると、反対側のわき腹が伸びる。

ﾗﾝｼﾞ　+　ﾂｲｽﾄ（逆・順）

ﾗﾝｼﾞのﾂｲｽﾄは、最初に前脚の側にねじってｶｶﾄにﾀｯﾁ。

次に、後ろ脚の側にねじってｶｶﾄにﾀｯﾁ。


やってみるとわかるけど、わき腹以外にも効く。

今夜の福津ﾖｶﾞｸﾗｽで、簡易ﾊﾞｰｼﾞｮﾝをやる予定。