1. 軟口蓋と舌の位置、気道の確保
■悪い姿勢と低位舌
猫背や頭が前に出る「顎を突き出した」姿勢（前方頭位）は、重力に負けて舌を支える筋肉が衰えやすくなり、舌の位置が下がる「低位舌（ていいぜつ）」を引き起こします。
■気道の狭窄
低位舌になると、舌や軟口蓋、口蓋扁桃の位置も下がり、気道（空気の通り道）が狭くなります。
■口呼吸
気道を確保しようとして、口を開けて呼吸する「口呼吸」になりやすくなります。
■睡眠時無呼吸症候群
舌骨上筋群の過緊張などにより、舌骨が後方に引っ張られ気道が狭くなると、特に仰向けで寝ている時に舌や軟口蓋が気道を閉塞しやすくなり、睡眠時無呼吸症候群と関連するとされています。
2. 姿勢が嚥下（飲み込み）に与える影響
■正しい姿勢
軽くあごを引いた「うなずき姿勢（chin tuck position）」は、咽頭（のど）の短縮がしやすくなり、軟口蓋を動かす筋肉（口蓋帆挙筋など）が効率的に働いて嚥下がスムーズになることが指摘されています。
■悪い姿勢
猫背など座っている姿勢が悪いと、嚥下がスムーズにいかなくなることがあります。
3. 姿勢が発声に与える影響
■猫背と発声
猫背は空気の通りを悪くし、声を出しづらくさせることがあります。
■喉の開き
喉を開くためには、軟口蓋を引き上げる動作も重要であり、正しい姿勢を意識することが、喉周辺の緊張をほぐし、声の響きや通りを向上させるのに役立ちます。
正しい姿勢（特に頭位と頸椎の安定）を保つことは、軟口蓋を含む口周辺の筋肉の適切な機能と位置関係を維持し、呼吸と嚥下をスムーズに行うために非常に重要であると言えます。
軟口蓋（なんこうがい）を意識したトレーニングは、主に発声（歌や話し声）の改善や嚥下（飲み込み）機能の維持・向上を目的として行われます。
軟口蓋を「上げる」ことは、口の中の空間を広げ、声を響かせる共鳴腔を確保したり、食べ物が鼻に逆流するのを防いだりするために重要です。
