安部塾公式ブログ　身体操作指導者　安部吉孝: 歩行改善と自重筋力トレーニング～10月18・19・20日の東京集中講座について～かかとは紙一枚入るイメージで接地する

2019年9月30日月曜日

歩行改善と自重筋力トレーニング～10月18・19・20日の東京集中講座について～かかとは紙一枚入るイメージで接地する

10月の東京集中講座の内容です。

今回は、「歩き方」「自重筋力トレーニング」について解説いたします。

自重筋力トレーニングアナトミー

◆10月18日（金）
19:00～21:00　歩行改善（足底接地ポジション・股関節の意識・重心移動など）

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◆10月19日（土）
10:00～13:00　第１部　マーシャルアーツ（機能的武術）エクササイズ
14:00～17:00　第２部　歩行改善（接地ポジション・股関節の意識・重心移動など）
17:15～19:15　第３部　自重筋力トレーニング（体幹部）

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◆10月20日（日）
10:00～13:00　第１部　歩行改善（接地ポジション・股関節の意識・重心移動など）
14:00～17:00　第２部　自重筋力トレーニング（体幹部）
17:15～19:15　第３部　マーシャルアーツ（機能的武術）エクササイズ

剣道やボクシングがわかりやすいですが、

『かかとは、地面に触れてはいるが乗っていない状態』で運足するのが基本です。

着いてるのか着いていないのかわからないくらいのイメージです。

私が子どもの頃は、『紙一枚入る感じ』と習いました。

一挙動で前方に重心移動するためには、この身体操作が合理的です。

この運足法では、かかとに衝撃がきません。

結果、静かに歩くことができます。

自重筋力トレーニングは、『自重筋力トレーニングアナトミィ　ブレット・コントレラス, 東出顕子』を教科書として使います。

自重筋力トレーニングアナトミー

購入可能な方は、購入して御参加ください（なくても大丈夫です）。

マーシャルアーツ（機能的武術）エクササイズは、これまでの突き（パンチ）・蹴り（キック）に加え、関節技の基礎をやります。

神戸の講座で好評だった肩タッチもやります。