下腹ポッコリ・反り腰対策→骨盤の固め方（pelvic locks flont）～下を向いた小便小僧のポーズ

うつ伏せの姿勢では、体の前面にある屈筋群が優位となる。

手足が丸まりやすくなり、お腹の引き締めがしやすくなる。

下向き腕立ての状態で、骨盤を固めるとお腹が引き締まる。

「えっ？　骨盤を固めるってどうゆうこと？」


･･････こういうことです。

ブリュッセル&祖谷渓の小便小僧

(;´Д｀)♂*:・'゜


男性がｵｼｯｺの飛距離を出そうとすると、恥骨が引き上がる。

このとき使っているのが、お腹の屈筋群＆骨盤底筋群。

人は直立する生物なので、骨盤底で内臓を支えないといけない。

内臓を支えるのは骨盤底筋群（pelvic floor）。


骨盤底筋群が弱ってしまうとﾛｸなことがない。

女性の場合、ｵｼｯｺがもれてしまう～ちびってしまう。

腹圧性尿失禁とか、過活動膀胱とか。

男性の場合、以下略（笑）。


下向き腕立て姿勢で小便小僧になってみよう。

下を向いた小便小僧のﾎﾟｰｽﾞ（ｱｺﾞを引かないやり方）

この状態で90秒くらい耐えていると、お腹に効くはず。

腕が辛い人は、ひじを曲げて前腕で支える。

骨盤を固めていないと、腰が痛くなる。

腰が痛くなるとしたら、骨盤がゆるんでいるはず。


小便小僧を意識して、仙骨を適正位置にもってくれば痛みは消える。

ちょっと試してみる価値はあるかもｗ

小便小僧たちｗ