2014年10月1日水曜日

腰の伸ばし方~おへそを上に向ける意識をもつ

「腰が痛い」という訴えをされてある人のおへそを観察してみましょう。

おへそが下を向いていると思います。

おへその向きは上向きで~腰が伸びる

「おへそを上に向けてみましょう」と、誘導してみましょう。

みぞおちと大腰筋の過剰緊張状態が解除されて、腰が伸びます。


中国拳法の含胸抜背の技術の応用です(笠尾楊柳師)。

ベリーダンスのペルビックロック(骨盤締め)に似た使い方ですね。


アンジュレーションのgif動画です。


Tribal Fusion - Yoga Isolations & Drills: Practice

できるようになると、腰が伸びてみぞおちがやわらかくなり、腰痛が和らぎます。

やり方間違えると逆効果ですが。