目は神経系と密接に関係しており、システム全体を柔らかくすると、あらゆるものが良い方向に変化します。

　ヨガの実践において、体の左側と右側を連動させる動きを通じて、脳の左半球と右半球の統合を促進します。たとえば、鼻の先から額（ひたい）の中央まで視線を下げたり上げたり、目を左から右に動かしたり、前後に動かしたり、両方向に目を回したりすることが含まれます。

　ヨガには、心を落ち着かせるために、一点の視線、つまり ドリシュティの使用も組み込まれています。また、軽いアイピローを置いたり、手のひらを優しく目の上に置いたりして、完全な暗闇の中で目を休める時間を毎日一定時間取り、目の緊張を回復させることが推奨されています。

　迷走神経と目の動きは相互に関係しています。眼心輻輳視覚療法は、目の焦点を近くから遠くに移すことで迷走神経の緊張をリセットし、不安を軽減します。必要に応じて、目の筋肉をストレッチして鍛えてみましょう。これにより、最終的にこれらの筋肉をリラックスさせることができます。まず、顔の前約 4 ～ 6 インチに鉛筆または小さな物体を置きます。約 20 秒間この物体に目の焦点を合わせた後、焦点を移して約 20 秒間遠くを見るようにします。 4サイクルほど前後に繰り返し、目をそっとリラックスさせます。

　迷走神経は最大の脳神経であり、他の脳神経に影響を与えます。他の脳神経は、目、耳、舌、味覚、頭を回す筋肉を動かします。迷走神経は、必要に応じて他の脳神経をオンまたはオフにします。これら 12 の脳神経のうち 4 つは目と、目の動きと光に反応する能力に関係しています。

　私たちが闘争/逃走状態にあるとき、私たちの目は非常に速く動き、脅威に焦点を合わせて飛び回ります。私たちが動けない凍りつき状態にあるとき、私たちの目はスイッチがオフになり、焦点が合わなくなることがあります（悲しみやショックを受けたときを想像してみてください）。目が神経系の全体的なパターンを反映する固定パターンに囚われてしまう可能性は十分にあります。

　固定された状態から体を動かすことを人々に教えることができれば、他の状態に移行できる柔軟性が高まります。彼らの迷走神経はより丈夫になり、目と耳もそれに追随してより敏感になります。

　目は神経系と密接に関係しており、システム全体を柔らかくすると、あらゆるものが良い方向に変化します。

ゴールデンウイークに自律神経ワークショップやります。

☆新宮校GWワークショップ

4月29日（月・祝）　→　詳細

5月6日（月・祝）　→　詳細

 

☆大手門ワークショップ

5月4日（土・祝）　→　詳細