肩甲骨の解放～外転（前方突出）と内転（後退）

昨夜、４月８日（土）の薬院校集中講座の内容の一部を、プレ公開した。

テーマは、「肩甲骨の外転（前方突出）と内転（後退）」。

効果の絶大さに、参加者がウケていた。

参加者用復習画像。

肩甲骨の外転（前方突出）と内転（後退）　グレイ解剖学より

こんな感じで、動きを確認。

肩甲骨の外転（前方突出）と内転（後退）

意識する筋肉は、外転時＝前鋸筋／内転時＝僧帽筋+大・小菱形筋。

肩甲骨周りの筋肉

外転時の意識。

外転時の筋肉の意識　前鋸筋　筋のキネシオロジーより

腕を動かすときに肩がパキパキ鳴ってしまう者は、運動軸を理解するといい。

肩甲骨の動き　筋のキネシオロジーより

外転・内転時に、図示された縦軸を意識していれば、肩甲上腕関節は外れない。

肩鎖関節を意識して肩甲骨を動かせるようになると、世界が変わる。


今日の塾生講座とグループレッスンでも、引き続き解説する。 

そういえば、仲里依紗さんの背中が話題だ。

私の背筋

筋肉さんを育てるのが最近楽しくて仕方ないです。 pic.twitter.com/vQUuvs8deK

— Riisa Naka 仲里依紗 (@riisa1018naka) 2017年4月3日

肩甲骨上部を寄せるイメトレにいい。