脛の外側の筋肉が弱ると、つまづきまくりますよ～

前脛骨筋（ぜんけいこつきん、Tibialis anterior muscle）は人間の下肢の筋肉で足関節の背屈、内反、足底のアーチ維持を行う。

脛骨の外側面、骨間膜および下腿筋膜から起こり、三角柱状の筋腹はやがて1本の腱になって、腱は上伸筋支帯と下伸筋支帯の下を腱鞘に包まれて通り抜け、内側楔状骨と第1中足骨の足底面で停止する。

前脛骨筋

わずかな段差でつまづく人は、前脛骨筋が弱っているかもしれません。

歩きたがらない人（すぐ疲れる人）も。

足の裏のｱｰﾁがﾌﾞﾁ壊れているので、すぐわかります。

足首を反らせることができないので、後ろに蹴りだすこともできません。

人生つまづきまくってしまいます。

前向きに進むこともできません。

筋肉と行動と感情は同期していますからね。

前脛骨筋を解放・強化しておかないと、えらいことになります（当塾比ｗ）。

今日の大牟田で、詳しく説明しますね!!

足裏（足底）をゴルフボールでほぐすと、世界が変わるよ～

今日の大手門は、足裏にｺﾞﾙﾌﾎﾞｰﾙｗ

復習用画像です!!

小趾外転筋・虫様筋

母趾外転筋・足底方形筋

うまくほぐせると、立位体前屈が超絶楽ちんになりますよ～

足底がほぐれると、世界が変わります!!


明日の大牟田でもやります!!

足裏を使いこなす秘技（全然隠してないけどｗ）

世の中には、脚の小指が寝っ転がっている人がいます。

指のゆがみ

小指の爪が、つぶれてしまっていたりします。

足がつりやすくなり、全身のﾊﾞﾗﾝｽも崩れます。

筋肉連鎖で、指が寝ている足の逆側の首がゆがむことが多いようです。

小指が使いものにならないのだから、当たり前ですね。

そこで、ｺﾞﾙﾌﾎﾞｰﾙで腓骨筋の機能改善ですよ～

腓骨筋

(≧ 0 ≦C ))⌒☆アタっ！

腓骨筋の機能を改善した後で、ｻﾎﾟｰﾄ機能つきの5本指ｿｯｸｽ。

まあ、基本通りですね。

ここで、安部塾の小技をひとつ。

手の小指の握りこみ

僧帽筋の余計な緊張を取り去り、上腕三頭筋と前鋸筋を覚醒させる技です。

結果、筋肉連鎖で足の小指がよみがえります。

今日の大手門でやろうと思いますｗ

下関で姿勢改善・身体機能改善の指導をしてきましたよ～

開脚時における骨格の状態の展示？

昨日の下関ﾜｰｸｼｮｯﾌﾟの様子を、Namiさんがまとめてくれました。

『IBUKIはやっぱり凄かった!!』4/25安部塾下関校☆姿勢と呼吸と動きのワークショップ報告（午前）


『テニスボールでからだほぐし♪』4/25安部塾下関校姿勢と呼吸と動きのワークショップ報告（午後）


最近の僕は、ほんとによく笑うようになりました。

参加者のみなさまのお陰でございます♪

肩甲骨の内側をテニスボールでほぐしましょう～

昨日の安部塾で、ﾃﾆｽﾎﾞｰﾙで肩甲間部の解放やりました。

肩甲骨の内側が痛むとき対策です。

主に、大菱形筋・小菱形筋と僧帽筋あたりを狙います。

菱形筋・僧帽筋

まあ、田舎で言うところの『けんびき』ですね。

動画撮りました（ﾓﾃﾞﾙ：塾生YOKO＝Loughter Master）.

呼吸に、若干ｺﾂがあります。

詳しく知りたい方は、安部塾で聞いてくださいね～

ふともも裏の筋肉をテニスボールでほぐす

ﾃﾆｽﾎﾞｰﾙでﾌﾄﾓﾓの裏を解放するﾃｸﾆｯｸの復習用画像です。

大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋

おおよそ、お尻と膝の中間付近です。

お尻の下に違和感があるときは、内側中心に探すと何かいると思います。

テニスボールでお腹をほぐす～腰痛が消える

今日の大手門指導者育成講座の復習用画像です。


腹直筋

腹直筋

大腰筋・腸骨筋

大腰筋・腸骨筋

一部の腰痛に効果絶大です。

当て方の写真を撮るのを忘れました（笑）。