恥骨筋と骨盤前傾～恥骨を制する者は、人生を制する。

今日の大手門塾生講座復習用画像

■恥骨筋
股関節内転筋のうち、最も大腿骨頭に近い位置に付着している。
起始……恥骨上枝、恥骨櫛、恥骨靭帯
停止……大腿骨恥骨筋線
作用……股関節内転、股関節屈曲補助、股関節内旋
※伸展位では外旋を補助。
※内転筋群の中で、最も内転に作用しない。
※股関節内旋のトリガー（引き金）となる筋肉
※骨盤を前傾させる。拮抗筋は腹筋＝骨盤後傾。

プロメテウス解剖学では、「外旋」となっている。

恥骨筋

 ■恥骨筋が付着する恥骨筋線

小転子の後面から、小転子の縁の下方へのつづきに合する縦走する粗な線。

恥骨筋線

今日の塾生講座の肝は、

「骨盤を前傾させて股関節を屈曲させるときは、股関節を外旋」

これ、３Ｄでイメージできない人は、混乱するだろうな。

「恥骨筋の作用は、股関節内旋でしょ？」

そんな声が聞こえてきそう（笑）。

屈曲位から伸展方向へ動くので外旋となる。

補講で詳しく解説する予定。

余談だが、横開脚時に股関節を外旋させるのは内転筋群をゆるめるため。

（股関節の外転+外旋で、内転筋はゆるむ＝横開脚）

恥骨筋には、 歩行運動時に股関節と膝関節に体重の負荷を分散する機能がある。

むやみに横開脚ストレッチなんかやると、膝が壊れる理由。

骨盤の安定のためにも、恥骨筋を鍛えよう。

外転筋群とセットで。