参加者の足が動くようになってきたので、板の型(プランク・ポーズ)のときに、足の内返し・外返しを組み合わせていくことにします。胸鎖乳突筋・斜角筋・板状筋・前鋸筋・腹斜筋・殿筋・大腿筋膜張筋・腓骨筋・後脛骨筋などなど、一気に刺激できるスグレモノです(*´･ω･｀)b
お楽しみに‼
