くびれたウエストは腹横筋のおかげ～軸をつくってケガを防ごう

昨日の指導者育成講座の姿を、塾生に隠し撮り（？）されていた模様。

講座での僕

こうやって見ると、僕のｳｴｽﾄは細いですね～

顔はでかいですが（笑）。


で、お腹を細く見せる筋肉といえば『腹横筋』です。

腹横筋（腹腔内圧を高める）

■腹横筋

・起始　第7～12肋軟骨・腰筋膜・そけい靭帯・腸骨稜

・停止　剣状突起・白線・恥骨

・作用　下位肋骨を下に引く・腹腔内圧を高める・内臓の位置安定

※腹横筋の筋繊維は、横方向に走行して、腰のくびれをつくります。

※上部線維→肋骨の安定・中部線維→腰部の安定・下部線維→骨盤の安定


ひざをついた下向きの板のﾎﾟｰｽﾞなんかが、意識しやすいと思います。

ひざをついた下向きの板のﾎﾟｰｽﾞ

体幹を安定させれないまま＝軸がない状態で手足を動かすとどうなるか？

筋肉連鎖機能不全に陥り、靭帯・骨・関節・関節包・靭帯が壊れます。

腹横筋でくびれた美しいｳｴｽﾄは、ｹｶﾞをしない肉体の象徴でもあるのです。

寸胴は見た目が悪いだけでなく、機能もよくないということです。


お腹は引き締めておきましょうね。

今日の指導者育成とｸﾞﾙｰﾌﾟﾚｯｽﾝで、詳しくやりますよ～