■吸う～上後鋸筋（僧帽筋と小・大菱形筋の下）
■吐く～下後鋸筋（広背筋の下）
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| 上後鋸筋・下後鋸筋 |
で、これがうまくいかないんですよね。
上に、これらの筋肉がありますから。
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| 菱形筋・僧帽筋・広背筋 |
よほど感覚が良くないと、これらの筋肉を固めてしまうことに。
すると何が起きるか？
呼吸が深くなるどころか、浅くなって息苦しくなります。
理由を、少しだけ紹介。
■小菱形筋
・起始 頸椎6番～7番椎体棘突起
・停止 肩甲骨内側縁上部
・作用 肩甲骨を内方に引く（背骨に近づける）・下方回旋・挙上
※上位肋骨を前にひろげる（肩甲骨を後ろに引く）＝吸う息の補助筋
※小菱形筋が固まる→息苦しい（吸えない）
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| 小菱形筋と肩甲骨 |
■大菱形筋
・起始 胸椎1番～4番椎体棘突起
・停止 肩甲骨内側縁下部
・作用 肩甲骨を内方に引く（背骨に近づける）・下方回旋
※上位肋骨を前にひろげる（肩甲骨を後ろに引く）＝吸う息の補助筋
※大菱形筋が固まる→息苦しい（吸えない）
■僧帽筋
・起始
上部僧帽筋 後頭骨上項線・項靭帯
中部僧帽筋 胸椎1～6番椎体棘突起・棘上靭帯
下部僧帽筋 胸椎7～12番椎体棘突起・棘上靭帯
・停止
上部僧帽筋 鎖骨の外方1/3
中部僧帽筋 肩甲骨の肩峰・肩甲棘
下部僧帽筋 肩甲棘
・作用
上部僧帽筋 肩甲骨を内方に引く（背骨に近づける）・挙上・上方回旋
中部僧帽筋 肩甲骨を内方に引く（背骨に近づける）
下部僧帽筋 肩甲骨を肩甲骨を内方に引く（背骨に近づける）・下制・下方回旋
※僧帽筋は「吸う息」の筋肉としても作用します。
※僧帽筋が固まる→息苦しい（吸えない）
■広背筋
・起始 胸椎5番～腰椎5番棘突起・第9～12肋骨・仙骨・腸骨稜
・停止 上腕骨の小結節稜
・作用 上腕を内側・後方に引く
※広背筋は「吐く息」の筋肉としても作用します。
※広背筋が固まる→息苦しい（吸えない）
※広背筋が固まっている人は、腕があがりません→吐けない。
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| 広背筋 |
つまり、これらの筋肉を使う瞬間に、筋肉特性に合わせて吸う・吐くの選択をすればよいわけです
安部塾の身体操作は、そのﾀｲﾐﾝｸﾞを緻密に計算してつくられています。
仙骨と後頭骨の同期・声帯と横隔膜と骨盤隔膜の同期・呼吸筋の同期･･････
最低限、そのくらいはできてないと効きません。
上後鋸筋・下後鋸筋の使い方だけやっても効果薄なので、ﾌﾞｰﾑは来ない模様ｗ
