「誰もが常に何をすべきかを教え、私たちはすべきでないことをやらされ続ける」FM アレクサンダー
あらゆる思考が筋肉の動きにつながります。私たちが持つあらゆる考えはどこかの筋肉に記録されるので、自分自身についての考え方は重要な要素です。
私は、親や学校の先生が、「一生懸命頑張っている」子供を褒めることで、緊張が助長されることが多いと感じてきました。顔に緊張感を持って動いている人を見て、「集中力」として誤認してしまうバグが生じやすくなるようです。表現が誇張されていたり、自然な協調性が妨げられたりしている人を観察してみると、それがよくわかるかと思います。
筋肉の努力は、邪魔になる思考を排除することはできません。筋肉の努力は、すぐに、あるいは時間をかけて感覚を生み出すため、実際にはより多くの注意散漫を生み出し、目の前の仕事に集中する能力を低下させることになります。
協調性やパフォーマンスを損なうような行動を控え、意識的に抑制を使うようにします。そうすることで、異なる質の行動の機会が生まれます。抑制により、行動に移る前に協調性に注意を向ける余裕が生まれます。
抑制は、習慣的、衝動的、または反応的な反応を変える余地も与えてくれ、新しい行動方法を生み出すプロセスとなります。抑制は非建設的な思考を修正する可能性もあり、思考の流れを追う習慣を抑制し、意識的に別の方向を選択することができます。
考え方が変われば、必然的に動きも変わります。その逆もまた然りです。たとえば、肩を前に巻く癖がある場合、解決策は肩を後ろに引くことではなく、前に巻くのをやめることです。
非建設的であると認識したものは何でも、より効果的なものに道を譲るために抑制することができます。通常の動作パターンをやめない限り、何か違うことをするのは困難です。
新しいことよりも停滞を選ぶという自然な性向がある人には、抑制が有効です。抑制することでマンネリ状態から抜け出すことができ、心や身体への執着を避けることができます。何かがうまくいっていないかどうか確信が持てない場合でも、調整の悪い習慣に陥ることを避けることができます。パターンが習慣的であれば、それが普通に感じられる可能性が高く、悪影響がわかりにくい可能性があるため、これは便利です。抑制の瞬間は、方向性を決める余地を与えるために必要です。
「方向づけ」とは、質や方向性を選び、身体に詳細を管理させることです。方向とは思考です。直接筋肉に働きかける意図ではありません。筋肉の反応は多少ありますが、あなたが動かしているというよりは、体が動かしているように感じるかもしれません。私たちは、身体の姿勢の知性を活性化するために指示を使用しています。指示は、私たちが望むことについて身体に明確なメッセージを与えるものであり、行動の実行を妨げるものではありません。
最初に指示すべきことは、脊椎に対する頭の調整です。 抑制行為として「首を自由にする」、方向として「頭を前と上に上げ、背中を伸ばして広げる」ようにします。頭と背骨の関係がうまく調整されているということは、手と腕の特定の動きがうまくサポートされていることを意味します。各作業の詳細に関する指示は必要ですが、二次的なものです。
抑制はやりすぎを阻止し、指示はやりすぎを阻止します。抑制と方向は独立して存在することはありません。それらは同じコインの裏表であり、切り離すことはできません。
観察によって、各瞬間、目の前の仕事において何が少なすぎ、何が多すぎるかがわかります。問題のある習慣的な行動を回避するために抑制が役立っている場合、その習慣が何をしようとしていたのかを考える価値があるかもしれません。私たちの新しい方向性は、その習慣が苦労していたニーズを満たすものでなければなりません。
抑制を「何かをしてはいけない」というメッセージとして説明すると、リラックスを求めているように聞こえるかもしれません。しかし、リラックスしすぎると、姿勢や行動のエネルギー的ニーズを満たすことは期待できません。抑制の役割はすべてを止めることではなく、新しい方向が機能できるようにすることです。
抑制は「これをするのをやめなさい」から「代わりにこれをしなさい」へと再構成されます。私たちが選択するものは、新しい意図に「これをするのをやめなさい」が暗黙的に含まれるように、古いパターンと全面的に矛盾していなければなりません。何かがうまくいっていないことに気づいたら、やろうとしていることを何でも抑制してみましょう。
