ふとももの裏（ハムストリングス）を伸ばす

レッスンバーを使ったハムストリングス（ふとももの裏）の伸ばし方。

バーに股関節屈曲・外旋・外転で脚をあげる

鵞足と腓骨頭・脛骨外側顆の位置を確認する

坐骨の位置を確認する

鵞足と腓骨頭から坐骨を遠ざける

足関節は軽い底屈位です（ふくらはぎの腓腹筋を干渉させないため）。

必要な解剖の知識はこんな感じ。

ハムストリングスの起始と停止

こんなイメージで伸ばします。

ハムストリングスの伸ばし方。

オンラインサロンに動画をアップしています。

明日からの東京集中講座でも解説します。