2013年5月2日木曜日

腰痛のとき、腰を反らすと楽になることがある。

上体反らしの図

背中を丸めると腰に痛みが・・・・・・

という場合、腰を反らすと痛みがなくなることがある。

いつも腰を丸めた前屈みの姿勢をしているとどうなるか?

腰椎部が後ろに丸まったり真っ直ぐになったり。


ならば反らせばいい。


最初はうつぶせで数分寝ることから始める。

次は前腕で上体を支えて反らす。

で、図の上体反らし。

腹筋の過剰緊張をゆるめるイメージでね。


痛みから逃げるように上体を反らすのがコツ。

上体を上げるとき、痛みが楽になる方へ腰を横にずらす。

楽な方へ伸ばすと、気分はエクスタシーッッ(色丞さん的な)。

代謝もよくなるので、強靭な腰が構築される。


あ、反り腰の人は逆に腰痛が悪化するかも。

あくまで、腰が丸くなって痛い場合の話。


できれば、ちゃんとした指導を受けるのが賢明。