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| 上体反らしの図 |
背中を丸めると腰に痛みが･･････
という場合、腰を反らすと痛みがなくなることがある。
いつも腰を丸めた前屈みの姿勢をしているとどうなるか？
腰椎部が後ろに丸まったり真っ直ぐになったり。
ならば反らせばいい。
最初はうつぶせで数分寝ることから始める。
次は前腕で上体を支えて反らす。
で、図の上体反らし。
腹筋の過剰緊張をゆるめるｲﾒｰｼﾞでね。
痛みから逃げるように上体を反らすのがｺﾂ。
上体を上げるとき、痛みが楽になる方へ腰を横にずらす。
楽な方へ伸ばすと、気分はｴｸｽﾀｼｰｯｯ（色丞さん的な）。
代謝もよくなるので、強靭な腰が構築される。
あ、反り腰の人は逆に腰痛が悪化するかも。
あくまで、腰が丸くなって痛い場合の話。
できれば、ちゃんとした指導を受けるのが賢明。
