【腹肉】腹筋ローラーで美腹をめざそう【解消】

昨夜、腹筋ﾛｰﾗｰで全身運動することをｵｽｽﾒした。

やり方を間違えると腰が逝くので、解説することにした。

腹筋ﾛｰﾗｰのやりかた

『腰を反らせてﾔｯてはならない』

みぞおちを恥骨の方に近づけるｲﾒｰｼﾞで、腰を丸めたままﾛｰﾗｰを前後させる。

猫背にしてお腹を凹ませる感じ。

お尻が落ちると腰痛の原因になるので注意。

猫のﾎﾟｰｽﾞの状態でﾛｰﾗｰを動かすといい。


腕で戻さないようにね。

お腹でﾔｯてね。

1～2日おきに、疲れるまで。

背中もｷﾚｲになる。

なお、この運動で体脂肪は減らしにくい。

お腹周りの形状を美化するのが目的。