2013年5月11日土曜日

【腹肉】腹筋ローラーで美腹をめざそう【解消】

昨夜、腹筋ローラーで全身運動することをオススメした。

やり方を間違えると腰が逝くので、解説することにした。

腹筋ローラーのやりかた

『腰を反らせてヤッてはならない』

みぞおちを恥骨の方に近づけるイメージで、腰を丸めたままローラーを前後させる。

猫背にしてお腹を凹ませる感じ。

お尻が落ちると腰痛の原因になるので注意。


猫のポーズの状態でローラーを動かすといい。


腕で戻さないようにね。

お腹でヤッてね。

1~2日おきに、疲れるまで。

背中もキレイになる。


なお、この運動で体脂肪は減らしにくい。

お腹周りの形状を美化するのが目的。