ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙを使って上体を反らせる（ﾊﾞｯｸﾍﾞﾝﾄﾞ）

ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙを使って上体を反らせたﾊﾞｯｸﾍﾞﾝﾄﾞ図

ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙを使って上体を反らせる。

これ、図の矢印と逆のｲﾒｰｼﾞでやると腰が逝く。

ちーん Ωヾ(-"-;)南無南無。。。。

おへそは背骨にひきつけ、恥骨とみぞおちは近づけるｲﾒｰｼﾞで。

腰椎は、椎間を拡げるように。

ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙを使って上体を反らせたﾊﾞｯｸﾍﾞﾝﾄﾞ図