2013年3月19日火曜日

垂れ尻を改善する牛の弓のポーズ

牛の弓のポーズ

骨盤後傾に効果的なポーズといえば、牛の弓のポーズ。

骨盤後傾は、こんな感じの骨盤の歪み。

骨盤後傾の図

骨盤が後ろに傾くと、腰の反りがなくなって垂れ尻になる(ヒップラインが汚くなる)。

膝を曲げてバランスをとることになり、O脚になる。

わき腹がたわんでウエストラインも汚くなる。

フトモモの裏筋とお尻の筋肉が問題を引き起こしている。


そんなときに、牛の弓のポーズをやってみよう。