肩～背中がほぐれるgif動画

実際に習ってやらないと効果ないかもですが、gif動画つくりました。

槍（やり）のポーズ⇔テーブルのポーズ

力づくでやらないように、全身の筋肉を連動させて動かします。

楽々できていたら、効いているはずです。

※GIFとは、Graphics Interchange Formatの頭文字をとって付けられた名称で、画像ファイルフォーマットの種類の一つである。拡張子は.gifで、インターネットでは.jpgに並んで標準的にサポートされている。
正式な読み方について長らく不明で、英語圏では「ジフ」「ギフ」。日本では「ジフ」といわれることが多い。ただ単に「ジーアイエフ」といってる人もいるようだ。
そして、ついにGIF形式の開発者によって「Jif(ジフ)」であることが断言された。