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| ｽﾄﾗｯﾌﾟを使った下向きの板のﾎﾟｰｽﾞ（つま先支持） |
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| 下向きの板のﾎﾟｰｽﾞ（膝つき支持） |
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| 横向きの板のﾎﾟｰｽﾞ（膝つき支持） |
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| 上向きの板のﾎﾟｰｽﾞ（ふふふのふじこさん） |
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| 上向きの板のﾎﾟｰｽﾞ（かなさん） |
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| 上向きの板のﾎﾟｰｽﾞ |
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| 右手側広背筋を解放後、腕上げﾃｽﾄ |
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| 左手側広背筋を解放後、腕上げﾃｽﾄ |
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| ｼｮｰﾄﾎﾟｰﾙで広背筋解放 |
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| ｼｮｰﾄﾎﾟｰﾙで広背筋解放 |
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| 肩甲骨まわりの解放 |
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| 肩まわりが解放されて嬉しいの図 |
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| 肩がひらきましたよ～ |
自分で言うのもなんですが、この内容で500円（ﾜﾝｺｲﾝ）は素敵だと思います。
次回の育成講座も、お楽しみにっ！！
