2014年6月16日月曜日

骨盤を整える片脚前屈のポーズ(体が硬くてもできます)

骨盤を後ろに傾けたまま前屈せず、前に傾けて前屈しましょう。

ふとももの裏~ふくらはぎの上部に軽い伸びを感じたら、そこで姿勢保持します。

骨盤を整える前屈のポーズA(準備姿勢)
骨盤を整える前屈のポーズA(良くない~骨盤後傾) ×
骨盤を整える前屈のポーズA(良い~骨盤前傾) ○

体が硬い人は、骨盤を後ろに傾けたまま前屈しようとしていませんか?

きちんと骨盤を前に傾けると、無駄な力が抜けて前屈しやすくなります。

骨盤を整える前屈のポーズB(準備姿勢)
骨盤を整える前屈のポーズB(良くない~骨盤後傾) ×
骨盤を整える前屈のポーズB(良い~骨盤前傾) ○


無理やり伸ばしてはいけません。

骨盤を前に傾けることを意識して練習しましょう。